次日清晨，徐升将陆羽带到崖边。

神情严肃的说道：“修行的根本在于练气，练气的根本在于吐纳，接下来的动作你要好好记着。”

“是。”

陆羽点点头。

“身子放松，呼气。”

“接着吸气。”

“吸到饱和为止，但切不可憋气。”

“...”

徐升一边示范，一边道：“常人呼吸吐纳，无法直接将气引入丹田，需要经过长时间的练习才行。”

“记住为师这套动作。”

介绍了吐纳法，徐升又演示起动功。

“此乃青阳功，一共有八个动作，每个动作反复做八次。只要持之以恒，就会有难以想象的好处。”

“每日修炼，必须选在太阳初升之时。”

“青阳功的原理，是让自身的少阳之气与朝阳紫气相映同辉，如此方能借天地元气调理五脏六腑。”

“这，这有用吗！？”

陆羽看了一会，不禁大失所望。

这特么不就是后世的早懆，虽然动作不同，但好像没什么区别吧。

“你懂什么。”

徐升嗤笑道：“道本自然，复杂的便不是道。人修道是为了什么，长生，而长生的根本在于养生。”

“不养生，如何长生？”

“这能长生？”

“不能。”

“那不是废话么。”

“看来我得好好给你一课才行。”

徐升停下动作，肃然道：“道家修炼内丹，讲究炼精化气，炼气化神，炼神返虚，炼虚合道。”

“简而言之，练气，筑基，金丹，元神。”

“人为后天之躯，难纳天地间的先天之气。所以先辈们想了一个方法，那就是以元阳和元气相结合，化作轻清无质的精气。如此反复壮大，待精气充盈，才能贯穿奇经八脉，打通玄关一窍。”

“而这便是练气。”

“元气是通过呼吸吐纳得来，功夫不到家，难以留住元气。”

“元阳与人性命相关，每练气一次，相当于行房一次。次数少了，精气不足。次数多了，有损根本。”

“所以在正式练气之前，需要先固本培元。”

“这么说你可明白？”

“懂了一点。”

陆羽若有所思的点点头。

徐升说的通俗易懂，听去还真是这么个理。相比那些假大空的理论，或许这才是真正的道理。

“练气之道，共分九重境界。”

徐升侃侃而谈道：“一重练气，练的是呼吸吐纳，得练到气入丹田，能随血液流遍全身脉络才行。”

“二重练血，练的是气血搬运，得练到血如汞浆。”

“三重炼精，得练到精满气足。”

“四重练脉，得贯通十二正经，奇经八脉。”

“若能达到这四重境界，就可以开始考虑筑基了。虽然火候有些欠缺，但是也有可能筑基成功。”

“那师父你筑基了没？”

“你说呢。”

徐升没有明说，但看他的表情，显然已经达到了。

只听他接着道：“五重练髓，讲的是气入骨髓，得练到髓如寒霜。”

“就好像给大树浇水，树根汲取养分，再反哺到树干，树枝，树叶，这一关可谓养生的重中之重。”

“六重练骨。”