例如，跳绳？空击？还是打沙袋，或者是打郑寻才知道的那个叫梨球的训练器械。

就在他想着到底会练什么的时候，徐一正叫他下了拳台。

下了拳台后徐一正立刻拿起一副五公斤的哑铃交给郑寻。

“拿起这副哑铃，站好拳击站架。”

郑寻接过哑铃，在徐一正的指示下站好。

“感觉沉吗？”

“不沉。”郑寻摇摇头。

“那就好，从现在开始，我们要学的新一课就是：手拿高。”

“手拿高？”

“对。”徐一正郑寻站好拳击站架的手拿高了一点，双拳握着哑铃，都达到了郑寻下巴的高度。

拿起郑寻的手后，他指着郑寻左侧的高壮拳手，现在他正在对着镜子练习出拳。

“从现在起，你就和他一样，也对着镜子不断出拳，期间注意之前几天打靶时我带过你的出拳动作。

更要注意的一点是，出拳后手一定要收回，不能低于下巴。”

“馆长，那我练这个是为了什么？”

光是听徐一正说了这一会话，郑寻就觉得举着哑铃的手开始发酸了。

“等你练好以后我就会告诉你。”

徐一正拍拍他的肩膀，便要去看其他的拳手了。

“诶馆长！”

郑寻叫住了他。

“怎么？”

郑寻手拿着哑铃脱不开，他便用下巴指指一旁的高壮拳手。

他小声问：“这位大哥叫什么？”

徐一正看了眼高壮拳手，刚要说，高壮拳手自己倒是先开口了。

“我叫纪野。”

“有什么不明白的问题可以问我。”

纪野仍然在出拳，他没有停下手上的动作，语气也和馆长一样冷冰冰的。

郑寻哦声着，他回过头看着这位自己曾经偷看过的高壮拳手。

目测他得有一米八往上，虽然现在他穿着T恤，但是郑寻能看出他身上宽厚的肌肉。

“继续训练吧。”

纪野见他在发愣，便提醒道。

郑寻又哦了一声，他赶紧提着哑铃开始出拳。

可就这么出了两拳后郑寻就发现，这比打手靶还要难！

五公斤的哑铃提在手里并不重，站着抱架拿着，手还拿高以后就很重，这一出拳，更是显得重的要命！

只是出了十几拳直摆勾，郑寻就感觉自己的转体发力明显都带不动这副哑铃了！

这时在一旁的纪野虽然看都没看郑寻，但他提醒道：“累的话出几拳之后可以先放下来一会儿。”

“没关系，我还不累。”

“不用逞强。”

纪野这一句让郑寻提起了神。

“一开始练习哑铃出拳会非常累，你出拳出到自己拿不起来之后先把手放下来歇一会，然后再出拳就好。

一直拿着是受不了的。”

“原来如此，谢谢大哥。”郑寻赶紧道谢。

这时郑寻发现，这位纪野大哥的空击可以说是非常快。

他好像自己面前有敌人一样，手上一边出拳，一边还在象征性的防守。

他转瞬之间就能做到手部防守和出数拳。

郑寻注意到，纪野大哥的手部也是一直不离开下巴位置。

他刚要问，纪野却好像知道他要问什么似的。

“馆长之所以让你练习手拿高，是为了让你早点形成肌肉记忆。”

“拳击中最多的击倒KO就是命中下巴，下巴是我们最为脆弱的地方。”

“因为一旦命中下巴，脖子就极其容易被打出拧转，大脑也极容易震荡偏移，这时因为大脑震荡偏移，我们颅内的大脑就会撞上前后头骨，让人产生眩晕。

而脖子拧转会造成连接身体以下的神经控制线跟着剧烈拧转，让我们脖子以下短暂失去控制，所以才会被击倒。”

“我们之所以练习拿高手，就是为了让拳头来到自己下巴前，没有用闪躲躲掉时还能有缓冲抗住重击。”

纪野虽然语气不温不火，但讲的极其精细。

听纪野讲完，郑寻恍然大悟，他之前只知道打脑袋会造成击倒，没想到原理是这样的。

他立即举起哑铃，继续练习出拳，同时手也一直拿高在下巴的位置上。

果然如纪野所说，郑寻没出十多拳，手臂就会非常酸痛。

不仅是手臂非常酸痛，郑寻感觉自己的背部肌肉和腰腹两侧都开始牵扯的酸痛起来，他知道这是因为拳击是全身发力的原因。

他出几拳后就放下，出几拳后就放下，渐渐地，郑寻发现自己的胳膊已经酸痛到抬不起来了。

时间也差不多来到了八点半，今天训练该结束了。

临走时，徐一正特别叮嘱他：“以后晚上回家后，可以加餐多吃点鸡蛋，肉之类的。”

这一句倒是引起了郑寻的注意，他立即举一反三道。

“馆长，是不是还要吃牛肉，西蓝花、喝蛋白粉之类的？”

听完徐一正无奈道。

“不用，多吃鸡蛋和鸡肉，每天再多吃几个馒头，或者多吃两碗米饭就够了。”

“拳击手的日常饮食不用和健美选手那样精细，反倒是还要多吃面食，要保证自己足够的训练能量和肌肉生长。”

郑寻点头，他得记在心里。

仅仅是练习了这一晚哑铃出拳后，郑寻就感觉自己上身的肌肉好像要烧着了一样，而且还伴随着深深的酸痛和牵拉感。

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