“Yes，and”是即兴喜剧最核心的一个理念，就是不管你的伙伴和你说什么，你都要先说“Yes”，然后再添加一个信息“and”。

用中文说就是，不论对方说什么，都要先说“好啊好啊”认可对方，再给出建设性的信息。

对于张嘴的第一反应永远是“不”的我来说，这不是要我的命吗？！

陪我练习的伙伴一张嘴就说了一个特别的提议：“咱俩一起出家吧？”

我看着她，张大嘴巴：“啊？”得，人家抛的梗，就这么摔地上了。

这就叫作没有幽默感啊！

那一天的练习，我努力控制自己不去说“不”，笨拙地去接伙伴抛过来的梗，从艰难地压下想说“不”的本能反应，到开始有点捕捉到伙伴匪夷所思的提议中的有趣之处。

比如，伙伴说：“来，我把这个瓜子皮送给你。”

这要是平时我肯定火了，会有被冒犯的恼怒，但被李新训练之后，我可以说：“好啊好啊，正好送给李新剔牙。”

那一天，我有一个顿悟：这次课程我来对了，“幽默感”的训练拯救了我的人际关系。

我非常害怕冲突，所以努力不和人交往。

但事实上，把“不”作为口头禅的我，往往是冲突的发起者。冲突是什么？

其实冲突的本质是“利益不一致”。再往深想，在这个世界上，有没有一个人和你利益完全一致？

深入一想，你就会发现一个都没有，即使是你的老师、父母、爱人、子女，也有与你利益不一致的部分。

所以，我们的每个人际连接都有冲突。冲突无所不在。

这么显而易见的真相，我却从来都选择忽视，甚至老是一惊一乍地对待不符合我预期的部分。

我说“不”的时候，是对我自己意愿的完整性的保护，但同时也拒绝甚至伤害了同伴的意愿和创造力。

也可以说，说“不”虽然保护了我的利益，但排斥了对方与我不一致的那部分利益，所以对方也会排斥我，而我就更加不愿意与人合作，宁可一个人做完所有的工作。

生活就像一场永不落幕的即兴戏剧。

说“不”，一切能量流动就停止了。而“Yes，and”是要先学会接受，接受对方在流动的能量，接受与自己利益不一致的部分，然后添加信息，把自己的能量添加上去，让流动继续。

这就是一个组织协同共创的奥义。想到这一点，我觉得此行我的收获已经值回票价，但我没想到，李新的幽默课对我的拯救才刚刚开始。

第二天，我们又做了另外一个震撼灵魂的训练：脱敏训练。

这个训练在本书有专门的章节介绍，建议你一定要做一次，并且拉着你最好的朋友、你最关心的人一起做。

我们在现场做的是本书三项脱敏训练中的第一项：弱点清单。

方式是关掉灯，两个伙伴一对一，找一个舒服的地方，一个人开始对另外一个人坦承自己所有的弱点——我哪里不行。

哇！刚开始说的时候我觉得无法启齿，说到最后简直是洗涤心灵，好像给自己消毒一样爽。

要知道，我们从小只列“优点清单”，写简历从来只写优点、优势啊！而别人只要提一句我们的弱点，我们就会不自在，就会难过、生气！

弱点从来都是我们想拼命掩盖的东西，是自己不愿意直视的东西，怎么会有人把自己所有的弱点一条一条说出来，还列个大清单呢？

我一条一条说自己的弱点，居然有100多条，哎呀呀，比优点多多了！

开始说的时候，我好难过，恨不得掉眼泪。说到最后，都说出喜感来了。

自己的每个弱点，都是作为一个喜剧演员可以使用的自嘲点，也就是喜剧资产。

我居然有这么丰厚的喜剧资产，哈哈，我看到了自己的可能性。

原来每个人都有一个长长的弱点清单。面对这些弱点，当事人自己觉得痛苦得要死，但别人其实是无感的。

我的伙伴苦恼地说：“我头发好少。”我说：“我看不到啊，我太矮了。”我俩一起笑了。人生好像被治愈了。

原来，那些曾让我们自卑，让我们苦涩的东西，也可以成为生活里的开心果。

在李新的课里，有太多闪着智慧之光的东西，你慢慢读这本书，慢慢体会。第三天，李新让我们体验了小丑课。

小丑课上有一个面具，就是戴在小丑鼻子上的那个小红球。

李新说，这是世界上最小的面具，转过身戴上它，再转回身，你就成了小丑。

我转过身，戴上小丑面具，再转回身面向观众，然后向舞台的中央走去，然后摔了一跤。观众哄堂大笑。

你可以说这是我的出丑，但这也是一个小丑的成功。我好像又感受到了某种真相。

如果这是我中学参加的一个学校活动，我会把在舞台上摔了一跤视为一次失败。我的整个中学生涯会一直为此懊恼，甚至会在很长时间里是我一个挥之不去的噩梦。

但其实不过就是摔了一跤。失败也罢，痛苦也罢，挫折感也罢，看你怎么解释。因此，换个角度，我也可以把它解释为一次成功。

就这样，通过李新的三天幽默课，那卡住我的能量，让我不能流动的三个大堡垒——处理冲突、自身的弱点、过往失败的挫败感，都开始消退了。

本来我计划向心理医生求助的，却被李新的幽默课治愈了。

听说李新打算出书，我非常开心，并且非常积极地向朋友推荐这本书和训练的内容，也期待李新能继续开线下课，继续提供线上训练营。

幽默是一种态度，同时也需要持续练习的能力。你没亲自练过，也许不知道说“Yes”有多难，不知道一条一条列出自己的弱点有多难。

当然，也许你也不知道，当你学会了自嘲，学会了讲段子，让身边的人笑起来的时候，有多爽。

幽默是生活的灵药，更妙的是，你还能把自己变成药厂。