聂远走的时候顺带着也把门关了。

徐飞也是愣了一会才回来。但是很快就知道了聂远的心思。

他之所以来找自己，就是想让自己相信他，他可以做到的。

看来，我也不能松懈啊，徐飞心里一动，就来到了虚拟训练场。

看着场地熟悉的器具，徐飞瞬间就爆发出了强大的训练激情。

现在就以速度耐力训练为主吧，徐飞心中已经制定好了训练计划。

在所有中长跑项目中，场地赛1500米的观赏性和竞争激烈程度很高，也是现在体育爱好者非常喜欢的运动项目之一。

1500米属于“中跑项目”，其训练模式主要分两种：速度型和速度耐力型。速度型训练模式注重运动员绝对速度和核心力量的培养，特别重视800米项目的培养，旨在通过运动员更强的速度能力来提高1500米专项能力。

想到这里，徐飞又想到了聂远，明明聂远的800米成绩很不错啊，但是为什么1500米就会出现因为身体供能不足而导致的机体疲惫的情况呢。

徐飞突然想到，可能是聂远的速度耐力略微有所欠缺，才导致出现这样的问题。

当绝对速度保持的时间越长，那么相应的，运动员的体能消耗也会不断的加快。

因此保持绝对速度的相对持续时间就会减少。

之所以聂远次在一千五百米会出现那样的情况，估计就与前期过分的加速有关。

相比于速度型训练模式擅长通过绝对速度来提高运动员的专项能力，速度耐力型训练模式更注重运动员有氧耐力和速度耐力的培养，特别是重视运动员5000米能力的培养，从而通过较强的耐力水平来提高1500米专项能力。

这两种模式，徐飞最近都在混合着使用，但是在虚拟训练场测试出来的成绩，却不是那么的理想。

因为没有修复技能，因此一千五百米也只是堪堪的卡在4分20秒。

五千米倒是稍微还好一些，之前的成绩平均每次都保持在十七八分钟一圈。

最近稳定在17分钟以内了，对于徐飞来说，进步还是比较大的。

现在最缺乏的还是体能的储备，因此，这些天的徐飞也是一直在进行着中长跑分段练习的训练。

1：有氧：16公里，强度：3分45\/公里:

2：慢跑：10公里，200米x10,强度：28秒\/个；

3：有氧：12公里，强度：3分45\/公里；

4：热身：4公里，强度：4分\/公里；1000米x6，间歇：5分\/个，强度：2分45秒\/公里；

5：热身：4公里，10公里，强度：34分\/个；3000米，强度：8分35秒\/个，300米，强度：39秒\/个

……………………….

面的计划这段时间徐飞都在坚持着反复的去练习。

一直不断的一次又一次的逼近自己的极限，甚至有几次，徐飞还没来得及退出虚拟训练场，就已经两眼发黑，开始意识模糊，累到吐了。

但也正是因为这么些天的拼命，徐飞也是进步飞快。

而市运会的一百米。

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