“今天是周二，那我们就从速度与技术训练开始吧。”

杨耀竺重新拿起哨子：“先来十五次百米冲刺，每次时间必须在14秒以内！记住！你们没有额外的休息时间，每次到终点以后自己走回来，这个走的过程就是你们的休息时间，听明白了吗？”

其实短跑运动员的训练是一体化的，只是侧重点不同而已。

比如技术训练。

想要提升技术层面的东西，那就需要不停的跑，而跑的过程中顺便还提高了速度能力、耐乳酸能力、以及体能等等。

“那要是完不成怎么办？”孔纪心情忐忑的反问：“有什么惩罚吗？”

14秒看似很简单，在校园里随便找个男生都能轻松跑出来，可如果连续不停的跑十五次呢？

“放心好了，没有惩罚的。”杨耀竺笑了笑：“如果时间不达标，那就不计入次数，一直跑到十五次全部达标为止。”

众人这才暗暗松了口气。

不再多说，一群人很快便开始训练起来，但并不是愣头愣脑的像比赛时那样的冲，而是留着劲的冲，不然冲个两三次，体内流动体能就被全部榨干了。

但即便如此，他们的体验也是前所未有的难受。

最开始的五次其实还好，可从第六次开始，他们就开始感觉愈发的吃力，而且这种吃力程度不是一点点的增加，而是以指数爆炸方式增加的。

如果说第六次，是感觉腿上绑了五斤重的沙袋，那么第七次就是十斤，第九次就即使没有二十斤，也至少也有十五斤，再加上几乎没有休息时间，越往后体内乳酸积累越多，人就越发的感觉到疲惫。

冲完第九次以后。

除了方宇，其他人没有一个还能再冲起来的，即使冲起来了，也都是时间不达标的无效冲刺，还不如不冲呢，

“我去，这特么也太累了吧！”

孟凡林如死狗一样的扶着腰，脸上满是汗水，头发也几乎全都湿透了。

其他人都差不多。

都是大口大口的喘着粗气，小腿更是哆嗦的厉害，就像打摆子一样。

以前跟着赵悦训练的时候，虽然也有这种冲刺跑，可距离最长的也就是七十米的途中跑，次数只有八组不说，中间还有休息的时间，休息过后，每次不说满血复活，血条最起码能恢复个五五六六。

可现在休息时间几乎为零。

“相比于这个，我更好奇方宇这家伙咋这么能跑？”孔纪盯着朝起跑线走去的那个背影有气无力道：“这家伙体内难道藏了一口能量泉，每当没体力的时候就喝一口？要不然他哪来这么多体力？”

方宇最开始训练的那几天，每次都累到差点吐血，那时候是真的没体能，全都是靠着他的个人意志才坚持下来的。

不过最难的开头扛过去之后，他慢慢的就适应了节奏，训练起来也显得轻松很多，可现在他们觉得，好像不完全是因为意志啊。

毕竟意志只能让你坚持着冲下去，但冲刺的速度快慢，就不是靠意志能决定的了。

现在的方宇每次冲完之后，都是一副快要累瘫了的样子，可一旦再次冲起来后，那速度又完全不像是没体力的样子。

这就很让人费解了。

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