我给你们制定了一个七天一周期的训练方案，这周我会带着你们先走一圈，以后你们可以按照这个方案，继续训练下去。

在你们达到二级运动员之前，这个方案都是有效的，至于二级运动员之后，你们估计也暂时不需要再进一步训练了。”

运动员的训练方案，其实是要根据个人情况专门制定的，从训练类型到饮食搭配等，都是要经过精心设计的。

不过这些学生还没达到那个层次，再加上训练条件也有限，很多器材之类的根本没有，他将自己平时的训练方案简化简化，就足够他们练的了。

至于方宇，他继续训练，也是为了参加市运会拿二级运动员证书，毕竟这种级别的比赛已经算是正式比赛了，成绩是被认可的。

如果在这种比赛中跑进电计11秒74，不用等到明年三月份的二级运动员测试，他现在就能直接得到证书。

“不过...”

顿了顿，他目光扫过全场：“你们有谁以后想要走职业的道路吗？”

众人纷纷摇头。

体育竞技虽然可以勤能补拙，但那也是在天赋过关的情况下，他们这些人就别想了，能过二级运动员测试都谢天谢地了。

但紧接着，一群人目光不约而同的落在方宇身上，意思不言而喻。

如果有那也得是他。

方宇想了想，笑问：“杨哥，那你觉得我这种天赋，有资格走职业的道路吗？”

他明白对方这么问的目的，不过正好也能顺着杆子往上爬。

“当然可以。”

杨耀竺不假思索道：“我虽然还没有亲眼看到，不过你们老师的眼光还是没问题的，她说能那就一定能，不过走职业道路很累的，你真的想走这条路吗？”

“我也不知道。”

方宇半真半假的说：“我跟着我们老师练体育，本来只是想要拿个二级运动员证书的，不过经过上次校运会的事情，我发现我特别喜欢那种竞技氛围...喜欢一个个超越对手时的那种成就感...”

杨耀竺顿时眼睛一亮。

“不着急，毕竟是一辈子的事情。”

不过他没有急着劝说：“正好还有一次市中学生运动会呢，这段时间你正好也可以先预先体验下职业的辛苦，如果真的要走这条路，到时候再决定也不晚。”

方宇点点头：“好。”

杨耀竺不再多说什么，随后从兜里拿出一张折叠的A4纸，递给队长周楠：“虽然你们到时候的参赛项目不一样，但都属于短跑的范畴，区别不大，这上面的训练方案你们先看一下，不要被吓到哦。”

即便是简化版本，也不是他们这些群人目前能轻易承受的。

周楠立刻接过打开。

其他人也都围过去看了起来。

周一：爆发与力量训练，包括深蹲、箭步蹲、弓箭步跳...

周二：速度与技术训练，包括30米冲刺、50米冲刺...

周三：柔韧性训练，包括纵横臂叉、踢腿、体前屈练习...

周四：耐乳酸和技术训练，包括变速跑、憋气跑...

周五：爆发与力量训练，包括...

周六：耐乳酸和技术训练，包括...

周日：休息恢复。

看完训练内容以及训练量，一群人直接傻眼了，同时心中暗暗感叹一句：女生与男生之间的差别，不得不说，真的挺大的。

赵悦当时制定的方案，不能说是专门针对女生特别制定的，但也是脱胎于她以前训练方案的，只不过对于他们这群学生来说，男女都可以用。

本来他们已经觉得赵悦制定的训练方案很恐怖了，可跟眼前的男子方案相比，还是小巫见大巫了。

将众人表情尽收眼底，杨耀竺轻笑一声：“怎么，被吓住了？”

一群人闻言立刻嘴硬的哼了一声。

“呵，就这？”

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