外面的叮叮当当，方桓有点不放心，关上门去外面试了一下。

确实有声音，但不是很大，如果是再隔着一堵墙，别人房子里面的话，应该是听不到的。

因此方桓还去了一趟楼下，结果自己白担心了，楼下是个空房子，还没有人入住。

总算是没有扰民。

方桓心底松了口气，安心烹饪自己购买来的八品凶兽肉。

这是八品凶兽暴熊的熊掌，在市场上是比较稀罕的食材，蕴含能量也是暴熊体内最多的部位。

这明显是凌薇照顾自己了，毕竟这样的食材，在八品凶兽肉类中，市场价要比其他肉类上浮至少五成的。

但她是原价卖给自己的。

准备好葱姜蒜等调味料之后，方桓开始了烹饪。

最开始他的做饭水平，只能说一般，但自己做了三年饭，手艺也越来越好了，一些高难度的菜品也可以尝试了。

比如今天的这一道红扒熊掌。

方桓一步一步，不快不慢的处理着暴熊熊掌。

外面叮叮当当的声音，似乎是伴奏一般。

一个小时过去，看着蒸笼屉内的熊掌，方桓满意的点头，盖上了锅盖。

客厅内的地面上被方桓铺了一层毯子，防止格威以及布鲁特两人弄坏了地板，以及发出更大的噪音。

结果出去之后，发现他们俩身边只有一些小零件。

“你们这是进行到哪一步了？”

方桓看了看，并未质疑，而是开口问道。

地精不知道哪来的一个单镜片眼镜戴着，此刻摘了下来。

“主人，我们之前通过你给的影像研究了一下你们这个世界的铠甲，与我们那个世界有所不同，但大同小异，我们融合了一下，设计了一套新的铠甲，这是头盔和护臂还有胸甲零件。”

“就这些小玩意能组成铠甲吗？”方桓问道。

“不是，主体部位，我们在这里恐怕弄不成，虽然你们世界有这种高温设备，但铸造没有那么简单，我们担心将地板砸穿了。”

侏儒格威补充道。

方桓点点头：“那你们的意思是主体部分，需要出去外面打造了？”

“对。”地精与侏儒同时点头。

“好，你们先将其他部位打造好，我去找找看有没有合适的地方。”

方桓看他们俩工作的时候，还是挺认真的，没有平时那么离谱。

所以就放心了下来。

毕竟那平底锅盾牌，确实不简单。

不过现在时间还早，自己该办事了。

于是在卧室内，他开始了自己的每日锻炼。

他搬家的东西，有一半是运动器材。

倒是与灾变前的差距不大。

哑铃，杠铃等。

一番酣畅淋漓的锻炼之后，方桓又明显的感受到了体质的提升。

他曾经问过其他人。

只有一些体质觉醒者，在高强度的训练之时，才会有这样的感觉。

自己这一百个俯卧撑，五六组哑铃平举，再加负重深蹲等。

都是些简单的动作，但依旧能感受到体质的提升。

正是因为这种能感受到的提升，才让方桓一直坚持了下来。

这种感觉很爽。

而且休息一会，继续的话还是会有这样的提升，曾经有一段时间，让他有点上瘾。

但还是被他忍住了。

因为身体出了问题。

虚了……

体质提升太快了，但营养没跟上，体力透支了，直接眼前一黑，昏迷了过去。

咨询了凌薇之后，才明白那些体质进化者，体质强大，都是配合营养液以及凶兽肉来训练提升能力的。

而自己，营养液就不说了，那是体质进化者专属商品，而且自己也买不起。

但凶兽肉还是可以弄一点的。

所以每天这样的锻炼是他自己摸索出来没有凶兽肉进补之时的极限了。