二十天的修炼里，三人每一天离不开负重，每当糜稽感觉小杰奇犽开始习惯当前的负重，糜稽就会给两人增加重量。

糜稽一开始在直径半米的圆圈内，闪躲着两人攻击。后来糜稽依然在圆圈中，两人则在一个直径三十米的圆圈内攻击，同时要闪躲糜稽用接住的石头的反击。

修炼方法虽然简单，不过奇犽和小杰都乐在其中。

奇犽单纯的就是想要报复糜稽，成功打中糜稽，小杰除了因为糜稽的威胁想报复，还有就是真的怕自己的亲人朋友死在自己面前，自己却无能为力。

“小杰既然已经恢复了，今天开始新的修炼开，‘绝’这些天在休息恢复体力的时候，你们已经学会了。”

接下来的修炼是‘练’的修炼。糜稽要开始教导两人四大行的‘练’

“念？”两人奇怪的看着糜稽。

“是‘练’！”

“练是将体内炼出的气从精孔一起向外发出，释放出比平时更多的气。明白了？”

“明白”二十天的相处，尽管糜稽尽力去折磨他们，不过慢慢的，两人对糜稽反感在这个过程中慢慢减少。

“首先要积蓄体内能量，

细胞开始一个个收集力量，

然后慢慢的增加........

然后把累积的力量一口气向外——释放，

用缠稳定释放的气。”

看着两个轻易完成‘练’，糜稽又继续命令到

“现在你们一直反复练习‘练’，直到身体没有一点力气为止”。

就这样又过了十天，除了开始熟悉‘练’的释放，后面每天开始增加其他修炼。

“快点，奇犽快点，再快一点。。。piapiapia”

“糜稽你这个魔鬼~~”奇犽怒骂一声，然后瞬间加快自己的速度。

每天早从天空竞技塔开始是负重跑，糜稽在后面跟着，糜稽手里拿着鞭子，看着两人谁慢了，手中的鞭子就会开始疯狂的凤舞九天。

糜稽现在念气的治疗能力逐步提升，糜稽也不在乎小杰奇犽会被自己打伤。

晨跑结束后，保持绝的状态下吃完早餐，接着有又是一系列极限负重的体能修炼。

一系列的体能锻炼后，就是两人和糜稽的游戏时间，不过攻击的物品已经从石头换成铁球，根据小杰奇犽的实力提升，铁球的大小也会逐渐增加。

结束白天的修炼后，再让小杰奇犽两人休息到差不多恢复体力，最后是‘练’的持续时间修行，当两人筋疲力尽后，一天的修炼就结束了。

糜稽自己的修炼也没有停下来，全身不断增加的负重，督促小杰他们的鞭子，是高重量的金属鞭。