“卧槽，这就已经开始倒计时了？”

李旭岩整个人都有些不好了。

早知道。

咱就不选体能训练，选个速度训练，反应训练，哪怕是力量训练也好啊。

话是这么说。

李旭岩已经开始绕球场跑圈了。

是匀速跑，因为要跑整整二十圈，中途还不能休息。

时间分秒流逝，李旭岩将呼吸与跑动速率调整到一个最舒服的状态，一圈又一圈的跑着。

当跑到第十三圈的时候，李旭岩有些累了，但不能停下脚步。

因为一旦停下，就意味着失败。

呼吸逐渐加重，速度也稍微放缓了一些，最后李旭岩花了30分钟的时间跑完二十圈。

“呼……”

衣服全湿的李旭岩深呼一口气，还行，才过去30分钟。

接下来是400米全速跑。

要在1分15秒内完成。

按照李旭岩目前的状态，即便不休息也能做到。

考虑到后面还有200米，100米冲刺跑以及50米折返跑，李旭岩决定先休息一下，调整好呼吸再跑。

“呼！”

“400米，开始！”

调整完毕，李旭岩给自己打了口气，直接全速跑。

一圈下来，1分05秒。

这还是李旭岩最后刻意放缓了下速度，没有持续冲刺的成绩。

不过。

一个全速400米跑下来后，李旭岩明显感觉到了腿软。

200米，35秒。

难度并不大。

李旭岩立即调整呼吸，继续硬刚200米。

用的是短跑起跑的姿势，李旭岩全速冲刺！

27秒！

完成！

大口喘着粗气的李旭岩，对这个成绩还算满意。

再接着，要在14秒内完成100米冲刺跑，这就不太容易了。

毕竟李旭岩自己的百米速度差不多在13秒-14秒之间。

现在因为跑了二十圈长跑，又全速跑了个400米，再加刚刚的200米冲刺跑。

目前李旭岩明显感觉到腿软吃力。

“先休息一下，时间还多。”

“这个必须得一次过，不然会越跑越累。”

李旭岩心中道。

同时也知道这个体能训练的意义，那就是让你在体能被消耗掉很多的时候，再去进行冲刺跑。

而每一次冲刺，都是你的一个极限。

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