魏清尘觉得小确实是正宗的天神宗嫡系功法。但是，又与他所理解的功法有很多不同之处。比如说，一开始，便教弟子们辨经络识穴位，还有，通过推拿经络和穴位，自我引导气息。这一点，很新奇，但是，效果显而异见的好。

看来主公没有说大话，赵长老也没有夸大其辞。他决定连夜仔细拜读这本小册子。是以，讲座一结束，他匆匆跟沈云打了个招呼，便一头扎进他的专属小帐篷里，埋头研读起来。

而将士们也是一样，自行散开，选了一个地方，安安静静的练习新功法。

这样的情形一直持续到将近半夜。

第二天清晨，天朦朦亮，有人起来。

而此时，沈云、赵宣和端木光已经在海边的一块大礁石上开始了晨练。三人都是面向太阳升起的正东方，盘腿而坐。其中，沈云坐在正中间，赵宣和端木光一左一右，分别坐在他身后侧，隔着两三步远。

这些人见了，复又回到帐篷里，喊醒同伴。

不一会儿，所有的将士都起来了。他们轻轻的聚拢了过去，在四周也盘腿坐下来，温习昨晚新学的功法。

当所有人都练完了第三回，这时，沈云睁开了眼睛，起身，转过身来，赞道：“你们做得很好。清晨，太阳初升之时，也是一天之中，万物初醒之时。此时，天地间，灵气上扬，浊气下沉，去旧迎新，生机勃勃。正是一天当中，练功的最好时机。希望大家以后每一天都能坚持下去。修行之最大诀窍，有两个。一是勤奋，另一个是坚持勤奋。要坚持多久呢？我的认识是，生命不息，修行不止。天道酬勤，只要能够坚持的勤修不止，我们每一个人都会有所收获。”

众人无不倍受鼓舞，沐浴在金色的晨光之中，只觉得浑身都充满了力量。

沈云又道：“但是，勤奋也是要有方法，要量力而行的。比如说，以你们现在的身体素质，一天之中，累计练功的次数不能超过十次。否则，很容易伤到自己，得不偿失。所以，我给你们的建议是，晨练三次，晚上练五次。余下的两次，一天之中，可以考虑在午休的时候练习。如此分开来，做到劳逸结合。如果三次已经练完，离吃朝食还早，可以练一练拳腿、刀剑，或者蹲马步，练体能。建议你们自己订一个计划，每天练一到两项，轮着来。”

“是。”他的话说得很直白，一听就明白。众人受教了，又是齐声称是。

接下来，沈云挥手，让他们自行练习。

一时间，海边变得热闹了起来。拳法、刀剑、扎马步、搬大石头……大家练得热火朝天。

三位副将凑在一起，短暂的商量过后，定下来：从今往后，分成六队，每一队每天轮流烧火做饭。

于是，有十几个从海边撤了下来。他们来到另一块背后的空地上，生火、挑水、淘米，忙碌开来。

袁峰觉得自己毕竟不是青木派的人，不好混在一起练功。见外面散了，他才出了帐篷，去找沈云商议购买盖房子的材料一事。这是他昨天就与沈云约好的。

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