当天晚上，牧屿就住在队员的宿舍楼之中，单间。

至于酒店的房子，等回去了再说吧。

第二天一早，牧屿早早的就穿戴齐全，来到了训练基地之中。

高山滑雪对于身体综合素质要求极高，在日常训练中就要包含各类力量、灵活度、柔韧度、稳定性训练。

每天早上的第一项训练，是体能训练。

慢跑，五千米。

跟着队员们，牧屿来到了专门的室内场所进行训练。

慢跑，是锻炼体能的良好方式。

五千米的距离，不长也不短。

跟在队员们的身后，牧屿的速度也不快，但是也没有掉队。

毕竟，牧屿现在的身体素质，是最好的。

所以，五千米的慢跑，对于牧屿来说，根本不费劲。

跑完之后，也只是轻微的喘气。

看到牧屿的表现，廖学良眼睛一亮。

是个好苗子。

跑完之后，没有休息，牧屿跟着队员们，就在跑道上，开始牵拉操，弓步、压腿等热身运动。

热身，对于每天高强度训练的队员们来说，至关重要。

充分的热身训练，不仅能够提高队员们的训练效果，而且在很大程度上能够减少运动员伤病的发生。

半个小时之后，众人完成热身运动，开始下一项训练。

灵敏性训练。

首先，每人分到了一个绳梯。

随后，在廖学良的指导下，依次练习前进小碎步、横向小滑步等训练动作。

绳梯又叫“敏捷梯”，是脚步练习的主要工具。

对于滑雪运动员来说，绳梯的训练不仅能提高身体的灵活性、平衡性和协调性，而且能增强脚底肌肉、踝关节和膝关节小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。

似乎是怕牧屿不理解，廖学良走到牧屿的身前，开口解释：“绳梯的训练能提高运动员身体运动的节奏性，提高运动员多方位的速度和加速度，同时可以增加神经系统对速度的记忆，这对于运动员在雪道上高速滑降时更好地控制身体有着巨大的作用。”

牧屿听完之后，认真的跟着做训练。

但是，似乎是因为刚开始训练，所以对于绳梯训练，牧屿的操作还有些生疏。

有时候，动作做着做着，就有点跟不上了。

这是典型的手脚不协调。

廖学良似乎是发现了牧屿的困境，走到面前，小声的开口：“不要着急，你是第一次训练，不需要和他们一样。

听我的口令，慢慢的来。”

在廖学良的指引之下，牧屿放缓自己的动作，跟着口令，缓慢的开始训练。

这一次，牧屿不再手忙脚乱了。

训练起来也是有模有样，让一旁分心观察的些许运动员都暗自赞叹。

他们当初来的时候，适应起来，可没有牧屿这么快。

大多数都是两三天之后，才对训练开始熟悉起来。

而牧屿，竟然第一天，就能够跟上他们的脚步。

牧屿的表现，也是激发了他们的求生欲望，一个新来的，还不是专业的，都能这么努力，我们又凭什么不努力呢。

随即，大家都开始了忙碌的训练。

“好，停下来。”

约莫有半个小时的时间，廖学良开口。

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