“啊？这段时间有些忙，我……要不还是先打打沙袋吧……”

说着何力赶紧跑到了院子里吊着的沙袋旁，哼哼哈嘿地打了起来。

看何力怂得那么快，周天也随着众人又哈哈大笑。

虎叔无奈地看着众人笑得开心，他没get到笑点，难道何力说得不对吗？那小子的确最近有些荒废，是该先找找感觉啊？

“好了，说笑完了，都开始吧。”

李大成，成叔。作为渔场八……八个人的教头，拍了拍手吸引了大家的注意力后说到。

然后其他人也就停止了笑闹，开始继续撸铁，或者打沙袋。而后他走向周虎和周天：“阿虎，你带着小天先从跑步开始吧，练好胸肺是基础。”

“嗯，小天你跟我走吧，咱们沿着海滩跑几圈看看你的情况再说。”周虎随即对周天说道。

“好嘞！”周天点了点头。

随即，两人走到了别墅院子外面，然后周天跟着虎叔开始慢跑了起来。

“练习胸肺能力是全方位锻炼身体的基础，你先跟着我跑，不要着急。注意呼吸和步伐的配合，眼睛看着前方，胸也要挺直，另外双腿适当弯曲，到你感觉到比较舒适的状态就好。”

周虎在旁边指点着周天慢跑要领，不过，实际上周天对这些都挺熟悉的，甚至穿越前他还参加过一些业余马拉松比赛，虽然没得过奖，但是每次也都能跑完，而且排名靠前。

说来也是魔幻，他参加的那些业余的比赛，每次都会有外国选手，这也导致领奖台上站着的人大多是皮肤黝黑的黑人……

因此，后来一些业余比赛有了规定，必须是中国人才可以参赛，毕竟大多业余比赛都是些地方性质的，老是被外国人拿了冠军，奖金什么的不说，主要是面儿上有些不好看。

不过，在那之后，获奖的人也轮不到普通业余选手。一些市队、省队的人包揽了一阵子冠军后暴露了出来。有些滑稽的是，那些职业的运动员其实以前也一直有参赛……

这……就很魔幻。要是说短跑，有体质差异，黄种人不太擅长，但是长跑中耐力因素占了大半，这还不行周天只能‘忒’上一口了……

说回正题，虎叔领着周天沿着海滩跑了一会儿后，发现周天学得非常快，动作调整了一会儿就很标准了。于是没再继续教，只是带着周天继续跑步。

别墅外海边的沙滩属于半泥沙的沙质，因此地面相比于纯粹的沙子踩上去的感觉更舒适一些，没有那种软绵绵的陷沙感，这片沙滩的长度大概有一千多米，不过别墅的位置对着沙滩中间，因此往一边跑到了头之后又绕了回来，跑了有一千多米。

周天故意发出一些喘息，虎叔也适当的让他停下来慢走一会儿然后再继续。

早上的海边风景不错，又是一天大晴天，清凉的海风吹得很舒服，走了几十米后虎叔看周天呼吸平复，就又慢跑了起来，并示意周天跟上。

边跑，虎叔还边说到：“你的身体情况比我想的要好一些，到底还是年轻人……不过，也别这就放松了。跟你这个年纪，这点距离，阿力根本不会喘。”

“放心虎叔，我知道。”周天看着虎叔说道，心里暗戳戳地觉得也许自己可以适当的加大‘剂量’……

再往别墅的另一侧沙滩跑了个来回，周天早上的锻炼就结束了。按照虎叔的说法是“循序渐进，不可贪快”，所以回到别墅，周天略微表演了一下‘喘息’之后，就坐在走廊上看其他人早练了。

“二代核心”们都是亲自下海捕过鱼，领过船队的，职业需求的原因，为了面对海洋上随时可能出现的意外，比如风暴之类的；另外在渔获期间不管是网捕还是延钓，对于体能的要求都很高。

所以每个渔民的身体都是很强健的，而渔场中还有李大成这个格斗大手子，当年还年少的时候到河北专门拜过大师，学得是炮拳，属于较为凶狠的硬气功。

当然他拜的大师不是现在“闪电五鞭”这种，实际上一个人能不能打看体型就能看出。‘闪电五鞭’大师一身肉松松垮垮，说他能打简直就是睁眼说瞎话。

真正的武术，不管什么流派，不管古今中外少不了还是要落实在身体素质基础上。当然这不是说一定要和那些大力士似的满身虬结的肌肉，毕竟武术流派不同，有的注重敏捷性。

但是即使是注重敏捷性的一些流派，那最起码也能得到个‘精瘦’的评价吧？不然打人不破防，再敏捷也没意义不是。

李大成的炮拳属于既追求力量也追求速度的极端攻击性拳法，尤其是爆发特别恐怖。周天（原主）小时候曾经见过船队械斗，李大成一对铁臂愣是放倒了一群拿着钢管、鱼叉的彪壮渔夫……

所以，即使周大少在外花天酒地，但是回到家里都比较老实。这倒是让现在的周天省了些力气搞好和其他人的关系。

坐在走廊的椅子上看院子里其他人撸铁、俯卧撑、打沙袋以及李大成和有些跳的何力交了交手，何力被锤得吱哇乱叫之后，康伯叫停了大家，吃了早饭。

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