“这套拳法，拳要刚猛，下盘要稳。所以，以后上午，你们就先练下盘，在腿上挂沙袋跑步，下午就教你们拳法招式。”李国祥面色严肃的看着三人道。

三人点点头，表示知道。

原本李国祥是没打算教他们这套拳法的，毕竟这套拳法虽然是基础拳法，但是对身体素质有一定要求。一般的普通人是没法练的。

身体素质不达标，练了会损伤身体，造成肌肉拉伤。

不过以陆西他们三个的身体素质来说，练这个拳法还是够格的。

他们的身体素质比一般的普通人要好挺多。

所以李国祥思考了一下，还是教了他们这套拳法。

再说，这拳法也不是什么宝贝，这在灵者圈里，那是人人都知道的。这拳法，是‘守御’推行的基础性拳法。都是一些简单的招式，但是威力也不错。

“好了，今天上午就先教你们一些招式吧，我没有准备沙袋。下午在进行下盘练习。”李国祥淡淡的看了几人一眼。

“看好了，我一招一招教你们。”说着，李国祥就打出了第一招。

“仔细看细节。”手中，李国祥又重复了一遍动作。

演示完后，李国祥又让陆西他们自己来练习这个动作。

时不时在旁边纠正一下他们的动作。

“出拳，要猛！别打出的拳软绵绵的！”李国祥一边说道，一边围着陆西三人转，看看有没有动作不规范的地方。

何启明哭丧着脸，一直重复同一个出拳动作，他的胳膊都要酸了。

……

这一练就练了一上午，陆西三人身上的衣服都被汗打湿了。

“好了，今天上午就先练到这，你们先去吃饭吧，在休息一会儿。”李国祥看了看有些虚脱的三人。眼神中露出了一丝满意。

这三人还不错，挺有毅力的。随着一上午的练习，前几个招式看起来有的模样了。

话刚出，三人才放松了下来，揉腿的揉腿，按胳膊的按胳膊。

看见李国祥走了之后，三人才开始讲话。

“这也太严厉了吧，这要求也高，一上午，才教了几个招式！”何启明哭丧着脸，用力的锤了锤自己的大腿。

“要求高也好，我觉得这样正好。”陆西也很累，不过他还是挺满意这样的训练的。

虽然一上午就学了几个招式，经常是让他们重复练习一个招式。但是陆西觉得这样才能将基础打牢一点。

“虽然累是累了点，不过出了一身汗也挺爽的。”方洛笑了笑，活动着自己的身体。

“你胳膊和大腿不酸吗？”何启明转头看向正在活动的方洛。

“我还好，承受得住。谁让你平时不怎么锻炼的。平时多多锻炼，现在也就不会这么难受。”说着，方洛还幸灾乐祸的笑了笑。

何启明有些郁闷。也没再说什么。就他这体型，让他锻炼，简直是要了他的老命。

陆西也有些郁闷，他这副身体之前原主也不怎么锻炼，平时体育在班里都是倒数的，甚至还比不过一些女生，而最近这段时间都是用重压训练室来锻炼的。

现在一下子突然运动太多，身体自然也酸痛。

宿舍里经常锻炼的也只有方洛一个人了。

“好了，走吧，先去洗个澡换身衣服，再吃饭。”说完，方洛就转身走了出去。

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