李文倩就在不远处的地方一直看着他们，看着他们在运动拉伸以及交流谈话的内容这个时候李文倩才想起来，原来是葛长宁在训练他们练习跑步。

过了不久，李文倩看到刘轩和刘海坤开始光着膀子跑了起来，葛长宁的手里则拿着一个计时秒表，不时在观察着两个人的跑步。

看到刘轩和刘海坤在绕着球场跑道跑步的时候，李文倩走了过去。

“葛老师又在给两位学生训练跑步了。”李文倩走到葛长宁身边的时候说道。

葛长宁转过身一看原来是李文倩，“是倩倩老师呀。是啊，基本上每天下午放学后都会让他们训练一个多小时才让他们回家。”

“看他们现在跑步的样子，感觉真的是长大懂事了好多。特别是看完他们写给爸爸妈妈以及爷爷奶奶的那段话，还有心中的那个梦想，我就特别感动。”

“是啊，他们现在特别能吃苦，为了能够不断提高跑步成绩，每次都能够忍受高强度的训练。特别是现在夏天的到来，他们依然还能够一直坚持着训练。作为他们的老师兼教练我也替他们的那种精神感到高兴。跑步真的改变了他们很多。”

“葛老师真的是教导有方，把他们培养的那么好。”

“应该说是他们天赋加努力的结果，我只是因势利导而已。把他们的兴趣和爱好培养成有竞争力的体育特长优势对他们将来的学业生涯也会帮助很大。”

“葛老师的意思是说他们可以往体育特长生方向去发展吗？”李文倩问道。

“是啊，在学习上他们成绩可能一般，但是可以在长跑的体育特长方面提高优势，特别是以后对于他们中考甚至高考都会有很大帮助。刘轩还告诉过我他的梦想是成为一名职业长跑运动员。”

“他们从小就为了自己的梦想而全力的去奔跑，我真替他感到高兴。”

“是啊，我也替他们高兴。其实跑步也不止因为是他们的梦想，更重要的是跑步增强了他们的自信心，改变了他们过往学习和生活上的那种自卑情绪。他们刚开始总以为自己学习成绩差，将来读不了书，只能一辈子待在农村。但是在这个奔跑的过程中，他们也逐渐找到了自信，找到了进取的信心，这也是我最开心的地方。至于现在的跑步成绩我一点都不担心，因为我相信他们会不断突破自己。”

“想不到跑步给他们带来那么大的能量，幸好他们能够遇见葛老师你，不然也不能把自己的优势发挥出来。”

“其实我也只是一名很普通的大学田径教练，我只是善于去挖掘他们的潜能罢了，包括之前在大学教田径这项运动也是这样教我的学生的。很多时候就算是非体育特长生，我都会很鼓励他们把跑步，把奔跑作为人生道路上一门很重要的功课去学。因为跑步不仅仅是为了要跑出成绩，更重要的是它可以帮助我们战胜和克服内心的那份的胆怯、恐惧、懒惰、自卑、焦虑这些情绪。跑步是一项可以终身受益的运动。”

“跑步也可以克服焦虑情绪吗？”李文倩好奇的问道。

“当然可以，跑步可以让我们分泌出更多的多巴胺和内啡肽，人快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌，这种“快乐的激素”能够排解我们的压力和抑郁的情绪，可以让我们变得心情的愉悦和满足。”

“原来跑步也有这么大功效，看来我也要开始跑步才行，看看能能不改善一下自己的失眠和焦虑这些。”李文倩笑了笑的说道。

“当然可以，如果觉得自己有焦虑的情绪，晚上睡不好觉的话可以尝试一下慢跑。我们不一定要像运动员那样每天练习跑步，一周跑四到五次，只要比快步走路再快一点跑起来就可以了，以出汗为目的跑步效果是最佳的。”

“嗯，那我也尝试一下跑步。不过别人说如果长期跑步的话容易伤到膝盖。”

“那是一种对跑步的一种误解。我们又不是像专业运动员那样高强度去训练跑步，只要我们正确科学的跑步，做好热身运动这些是完全没有任何问题的。”

“你是专业教练，你这样说我就放心了。葛老师，可以有个请求吗？”

“倩倩老师你说。”

“葛老师可以教我怎么正确科学的跑步吗？然后跑之前如何做好热身运动这些。趁现在还在桃源小学的时候你可以教我多练练跑步，等我回到广州的时候我也好可以继续把跑步这项运动坚持下去。”

“这个呀，完全没问题。就当多收了一个徒弟吧。”葛长宁说完哈哈的大笑道。

李文倩也笑了起来，“那有劳师傅你了。”

“那要不就从明天开始练习吧，明天我们就在这个小操场这里开始跑起。”

“好啊！”

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