“刚才在外面我也听那个小姐姐说了，年卡比月卡划算的多，但是我现在还不确定自己能不能坚持的下来，所以现在练一个月试试，效果好的话我再办个年卡！”其实张平的心里想法是，先把这20天的任务完成了，看看下一个系统任务是不是还跟健身有关，如果是，那就再办个年卡，不是的话就天南地北各奔东西了。

喻苗很尊重张平的想法，不再继续烦人的推销，可能也正是因为他们的店比较大，资格也比较老，所以无论是私教还是销售员都不会太烦人，而且在没有搞清楚张平的经济实力的情况下，推销的太多会徒增尴尬。

“张先生的目的是想快速增重，且不影响身材对吧，我这里有一个大致的计划，一共需要10节课时，我会分阶段给你讲解一些重要的技巧和要领，每节课时300块钱，1节课1个小时！”喻苗拿起一张表格，边填写什么边说道：“你每天什么时候有空？”

张平想了想，每天下班已经18：30了，回去吃点晚饭，再消化消化还得半个多小时，于是回答道：“就定在每晚8：30可以吗？”

“可以的，一共10个课时，就是10天时间，其他时间你可以按照我说的方法练习！”喻苗说道。

张平点了点头，而后又想到明天的三餐问题，又迫不及待地问道：“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗？”

喻苗放下手中的表格，认真说道：

“想要增重，吃当然是最关键的，如果吃的没到位不管怎么练也不会涨体重，增重的基本原理是摄入热量超过消耗热量，我简单给你介绍一下食物的构成：蛋白质、碳水化合物、脂肪。蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质，含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。碳水化合物为身体提供热量，增重最需要的就是碳水化合物，比如米饭、面条、面包等主食；你的脂肪太好了，也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物，不要太多。再一个就是少吃多餐，一天大概除了正常的3餐必须要吃之外，还要再增加一餐，你可以早餐上班前一餐，中午休息一餐，晚上下班候一餐，训练之后一餐。”

“当然不光是吃，休息也很重要，否则体重也增长不上去，明天晚上第一节课，我到时候再给你说吧！”

教练人美心更美，免费为张平讲解了关于吃的要领，这样他明天白天就可开始增肥计划，耽误一天是一天。

而且听了教练的一番话之后，张平深刻地明白增重完全就是一个技术活，不是一股脑勇往直前拼命练拼命吃就可以完成的事情，否则的话就是光有体重没有体形，所以他需要时时刻刻都保持认真的态度。

“谢谢教练，那我就先回去了！”

“嗯，好的！”

喻苗拿出手机，说道：“加个微信吧，有什么问题在微信上问我！”

张平打开了自己的微信，扫描了对方的二维码，然后两个人添加了微信。

通过验证之后，发现对方的微信昵称是“该死的卡路里”，张平顺手就改成了“喻苗教练”。

来到收银台结算了一下。

“张先生，一共3800元，怎么支付？”

张平拿出了微信：“微信吧！”

在打开扫码界面的同时，启动了【负费卡】，并指定了该项消费。

马上系统界面中就出现了一个对话框：

【本次消费抹香鲸健身房：-3800.00元】