罗斯自然不知道除了敌人之外，还有一伙势力盯上了他。

在解决完在南海最后的一点仇怨之外，罗斯像没事人一样回到船舱下的训练室中，继续沉迷训练。

前往麦格镇至少需要一整天的时间，在确定好航行路线后，在这期间罗斯有大把的时间可以好好进行修整。

首当其冲的便是训练。

闭眼射飞镖的训练，罗斯差不多已经能够稳到三十次中一次的程度，而其他的就算没有射中，也不会偏离得太过离谱。

相比较于之前的状况，也已经好了太多太多了。

而除了那个耗费大量时间还没整明白的融合技，罗斯还给自己增加了一项体能训练。

通往强大的方式有很多种，而罗斯则是选择最简单直白的那一种。

举杠铃！

两百斤，四百斤，八百斤……直到无法举动的程度，罗斯才会停止下来进行休息。

这便是索隆一套的锻炼方法，只要力量大得可以无视杠铃，实力就能一直精进下去。

虽然看上去有些傻，但只要长久以来地坚持下去，就一定能够展现出作用。

罗斯将杠铃的力量设置为400斤后，就开始循环往复地进行举杠铃。

当手臂累得无法举起杠铃时，罗斯就用手支撑着地面，使用双脚继续举杠铃。

十次...二十次...三十次……直到罗斯的四肢都没有半分力气后，才彻底地停了下来。

除了单纯的训练外，罗斯的重心还放到了一日三餐上。

作为一名从高新科技发达的现代穿越而来的现代人，罗斯深知在大海上航行的诸多病因，例如维生素补给不够而导致的坏血病。

但更重要的是，罗斯清楚作为一名战士，一日三餐都必须要摄取大量的营养和能量。

战斗对身体的负荷太高，肌肉纤维就会断裂，这个时候就需要靠吃饭将肌肉纤维修补回来。

能长肌肉，也能变得更强。

这也就是为什么海贼王世界里的大多数人都是大胃王的关系。

可能他们只是单纯觉得饿了就要大吃一顿，实际上是因为身体已经超负荷了，需要补充营养。

自从罗斯来到这个世界后，在海上航行的时候基本就只吃在城镇上买好的现成食物或是水果，只有破天荒地才会下厨煮煮面条。

等到伟大航路之后，就不可能让罗斯经过一座岛屿就停下来进去补给，这不现实。

即是说，罗斯得要开始逐步学会料理了。

这说来倒也简单，肉类清洗处理一下后就能直接放进锅内翻炒，煎炒烹炸焖溜熬炖，只要能弄熟就够了。

觉得咸就加点糖或番茄酱，太甜了就撒点盐或孜然，味道也不会差到哪里去。

午餐罗斯就是这般处理的，在计算过营养之后，他给自己做了一桌子前所未有的饕餮盛宴。

有些食物的味道虽然微妙了些，但至少还是能入口的。

罗斯也不是个养尊处优的小少爷，将就着吃倒也没什么。

下午，罗斯继续沉迷训练室，将自身的体能施展到了极限，等到体力恢复后再一次地去拼到无法动弹为止。

其实人要做并不是突破极限，而是努力去提升自己的极限。

罗斯现在的体能有了相当大的提升，无论是剃和月步的维持时间，还是高强度的集中射击，都有了相当大的进步。

另外罗斯还测试了一下自己目前的力量达到了怎样的程度。

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