刘伯通细致的讲解了跳绳的分解动作，秦越发现只能跳单摇。

双摇对手腕的发力和身体的协调都有要求，刘伯通详细解释了其中的几个关键要领，说要多练，慢慢的就可以了。

小区的健身器材上就可以做屈臂屈腿支撑，这是练习手臂和下腹肌力量的方法，秦越最喜欢那种腿屈成90度支撑的动作，典型的装X神器。

以前跳高的时候，他单独练习过腹肌，知道对弹跳的作用很大，只是很久没练，腹肌退化，4块腹肌现在隐约只能看到两块，支撑的角度不到60度。

平板支撑锻炼的是核心力量，对三角肌、腹直肌、臀大肌、肱三头肌的肌肉影响最大，间歇分组的训练强度超过一次持久的方式，刘伯通也细致的讲解了注意事项，让他严格按他制定的锻炼计划进行。

“现在我的保定铁球一次可以做五组了，而且没有疲劳感。”秦越把自己的锻炼情况给刘伯通汇报着。

“奥，力量的增强也很快，年青人就是好呀，”刘伯通感叹着，“你先按照我制定的计划锻炼，一周后去南北交大给你进行一个体侧，根据你的体能状态再给你做调整。”

快结束的时候，刘伯通给秦越讲解了单打中需要注意的一些事情。

“单打，对综合素质的要求更高，因为没有人帮助你，唯一能帮你的就是平时的积累。

身体可以让你的步伐和技术更加自如的发挥，意识可以让你更聪明的打球，临场针对的改变也是必不可少的。

提高的最好办法一是大量实战，二是观摩学习单打高手的比赛，你可以把一些世界冠军中和你的打法比较像的找出来，把发挥最好的比赛反复看，求精，不要求多。

一次深层次的复盘，可以让你对技术的领悟更好。

“我推荐你现在看全英赛冠军侯超英的比赛，他和你的身高体型都很像，防守型打法多一些，但是攻守转换的很快，变招的套路非常多，动作非常飘逸。”

飘逸这两个字是最能打动秦越的，他骨子里有种唯美的风骚，说的直白就是装X。

赢固然可喜，如果赢得玉树临风，那岂不更美。

秦越对运动中的美感有种近乎于完美主义者的追求。

他的观点是，所有的运动，运动员到了顶级的表现一定是唯美和艺术的。

西班牙国家队的巅峰时期，和任何一支国家队打，控球率都远远超出对方，行云流水般的传接配合说是绿茵上的芭蕾毫不过分。

美国的NBA，总是以眼花缭乱的配合，战斧式的暴力扣篮或超远3分的绝杀诠释了什么叫做篮球的艺术。

国球大师许同学，用打不死的防守和匪夷所思的回球诠释着什么叫乒乓台上的贝多芬。

绿茵场上的马拉多拉和梅西，穿花一样的过人，充满灵感的传球，会让你忍不住叹服天马行空的想象力和可以用脚拉小提琴的卓越才华。

充满想象力和观赏性的比赛，总是会成为受人欢迎的精彩比赛。

而枯燥乏味的比赛，即使再激烈，带给人的都是一个简单的数据而已。

秦越回家的路上还在东想西想着，手机微信上发来了一条信息。

（本章完）

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