“算了，那些也太遥远了，没有什么参考的意义。”沈圆嫌弃的放下便当盒，干脆专心记录起来：“就说最近的吧，嗯～国中开始吧，你以前是打的软式还是硬式？”

清宫抓了抓头：“软式一般只有学校的社团才是玩这个，外面的球队基本都是硬式，算是为了以后做好准备。”

说到这儿沈圆好奇的问：“既然是为以后做准备，就应该早点打木棒才是，毕竟职棒还是要打这个的。”

清宫啧了声：“你们年纪小不懂这个吧？高中正是发育的时候啊，力量还跟不上，用木棒不是得砍叼好大一部分球员的长打能力？”

“按照弹性来说，这也是虚假的，不过这也不是什么大问题，左右每个人目标不一样，只业余玩玩的话，用金属棒倒是也能提升一下自我的信心？”

沈圆还想再吧嗒几句，被弟弟戳了下，到底是没有再怼下去，强制被切换到了温和一些的语调上：“那说说你那会儿的日常？”

“行吧～”清宫倒也没什么情绪，只当做是接触过职业球员就喜欢扯皮吹几句的小孩，反正不管是什么样的人，只要能让棒球部再次复活，他都能够接受就是了！

“因为是在校外的球队，监督也曾经在社会人球队打球，所以给我们制定了很专业的训练菜单。”

沈圆点点头，把小本子丢给沈尧，他自己写的话有时候写的快了连自己都不认识：“从热身开始吧。”

“热身的话就是先跑圈，不过不同季节的强度不同，像咱们这那么冷的季节，那强度也要往上面加。”

“行，说呗。”

“先就是跑圈，一圈大概是510多米这样，要跑满4－5圈，看季节，反正最少也得4圈。”

“……”正在快速记录的沈尧觉得有些手抖。先……跑圈……最少4圈……这是什么样的操作啊？！

“然、然后呢？”

清宫完全没有看出沈尧有些惊恐的神色，反而自然的说：“然后继续跑啊，要掐时间的，例如三分钟跑几圈、5分钟跑几圈～然后减时间加速跑。”

沈尧不受控制的咽了下口水，真切的感受到了自己似乎进入了另一个棒球世界……“如果没有在规定的时间内完成呢？”

清宫理所当然的说：“那当然是继续跑啊，跑到合格位置。”

沈尧有些无法接受，体力飞速流失的情况下，要求反而越来越高？这好像不太合理啊！

沈圆示意沈尧先别问，然后让清宫继续。

“跑完之后就是做一些伸展，正、反向的仰卧起坐、伏地挺身各几组，再就是传接球大概进行30－40分钟，这算是把基本的热身做完。”

沈尧：……原本觉得系统不专业，他现在觉得这个世界本身就不太专业了！再有各不靠谱的系统，好像也不是那么难以理解的事情了。

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