上面也描写了锻炼的方法，一块一块肌肉的去尝试使它单独跳动，能自由使一块肌肉跳动而不动旁边肌肉，才算是能说是自由掌控。

如果你有八块腹肌，可以尝试一下，让其中一块跳动，而不牵动傍边，就知道有多难了。

安宁嘴角不由自主的抽动，虽然上面写了可以搭配专门的机器，进行锻炼，但具体什么机器根本没有说。

“先试一下吧。”安宁将薄纸放到一边，想了一会后选择了用胸肌尝试，毕竟看电视上，那些健美人员，各个的胸部都能跳舞，应该相对于其他肌肉要容易一些。

安宁胸部用力，感觉整个胸腔连同腹部的肌肉一同硬了起来。

“不对！”卸掉力量重新尝试。

“不对！”

“不对！”

......

足足半个小时过去了，安宁终于能让自己的左胸单独的微微颤动，但是幅度非常的小，用手摸上去才能感觉得到。

“太难了！”安宁练过后，才清楚的明白这东西急不来，只能靠长时间的练习，使肌肉形成记忆。

将锻炼基础法的事情放到一边，安宁今天还有更重要的事情要做，那就是进入山海经世界，尽可能的具现化出更多的小草。

小可马上就要去大夏学府了，安宁没有什么东西能给小可，唯有这神奇的小草，他希望这能帮助小可迅速在大夏学府站稳脚跟，这是他唯一能做的。

安宁将手机拿出，进入了水果剑客世界。

这次他并没有一进来，就开始具现化水果，他要保持最好的状态，尽可能的具现化小草。

“开始！”

安宁对着空荡荡的木质房间喊了一声，天花板上立马就有水果陆陆续续的掉了下来。

他手持精钢长剑，切起了水果，瞬间汁液纷飞。

就在安宁快要切的麻木时，功夫不负有心人，广告页面再次出现。

[在别人都在嘲笑国产手游的时候，有一款游戏站出来了，那就是山海经，这个强者为尊的世界。]

安宁直接一脚踏入，没有半分犹豫。

一阵头晕目眩后，一片森林中的场景映入安宁眼帘。

但是他感觉非常的变扭，感觉周围的事物都变高了。

下意识向着自己身体看去，这才明白，原来自己保持着退出游戏时的火鸡身体。

“看来，退出游戏再进入，会回到原来的地方，并且状态也是原来的样子，就是不知道死了后还是不是。”安宁分析道。

但现在可不是研究这些的时候，具现化小草才是先在的第一目标。

安宁长着红色鸡冠的鸡头，四下观察了一下，并没有看到之前自己下线时，扭打在一起的鸡猪，这让他明白，自己退出山海世界后，这里的时间并不是静止的。

确定没有任何危险后，安宁安心的采摘起了地上的小草，但现在是鸡身的他，做什么都感觉不方便，明明是想要用鸡爪将小草抓起，却是连土带草一起给抓碎了。

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