一千米，跑了将近二十分钟，这个速度着实慢了太多，不过慢慢来，正常人慢跑的话，应该是十分钟左右，看来这qun人的体力真的不行。

难怪体力值那么差。

林枫他们不用说，在张狂到来时，他们的心态跟活力那都是个位数，于洛晟跟赵廷华心态值不错，活力值也已经到了六十以下。

这就需要调整了。

有了好状态，才能升级。

“慢跑结束之后，来深蹲……”

“之后……俯卧撑。”

“随后……引体向。”

跑步气喘吁吁，随后的几个那都是个位数的标准，这让张狂zui角扯了扯，难怪……活力那么差，时间差不多了，张狂开口：

“去吃早餐，我请客！”

“哦！”

全员有气无力，可他们不知道，这仅仅是开始。

起的太早状态自然不会太好，尤其是枯燥的训练开始之后，那更是有人开始打哈欠，当然这个不要紧，张狂在后面拿着一个小竹棍看着。

有人打盹，去就算一棍子。

力道也不大，最多是疼一下。

只是竹棍面有很多小刺，比较沾头发。

中午，依旧是张狂准备午餐，随后开始下午的训练。

晚，张狂负责晚饭，吃完之后继续监督训练，一直到晚九点半，张狂淡淡的开口：“可以了，打完最后一局结算一下。”

“林枫准备三餐，王水负责打扫俱乐部，赵廷华负责清洗这一天的换洗衣物。”

“啊？凭什么我们啊？”

张狂：“你们输了！”

顿时，众人无法可说。

随后张狂开口：“今天我负责，明天开始你们值日，现在去睡觉吧。”

“睡觉？这么早？”

张狂：“你们可以在chuang玩手机或者做什么，不过我说过，你们十二点之前必须睡觉。”

“奥！”

众人点头，便是离开了。

或许他们是第一次这么早躺在chuang，那感觉真的很奇妙，年轻人的正常作息，下午困，晚精神，尤其是在拿手机之后。

于是张狂十二点推开门的刹那，看到了六个小伙躺在chuang笑哈哈。

一下子，脸色黑了，道：“我之前说什么来着？睡觉！”

众人：“恩！”

关灯之后，又一次拿出了手机。

于是……五分钟后，张狂又进来了，道：“我不想说第二次。”

十分钟后，张狂又来了：“林枫，你想偷玩手机，你换一个厚点的被子行不？我都能看到光。”

半小时后，张狂来了，这一次老实了不少。

只有……于洛晟一个人在角落盯着手机。

甚至没察觉到背后有人，随着一阵咳嗽……这位浑身一颤，呆呆的背过头，道：“教练？你怎么来了？”

“动漫好看么？”

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