第三天。

汉伦：“林，你以前的腿部发力方式还记得多少？”

林嘉豪：“我还记得一大半。”

汉伦：“不坏不坏，我们再练两天。”

第五天。

汉伦：“现在还记得多少？”

林嘉豪：“已经剩下一小半了”

汉伦：“很好很好，我们继续。”

第七天。

汉伦：“那现在呢，林？”

林嘉豪：“我已经把所有的全忘记了！”

汉伦：“好好好！现在可以进入下一步了。”

一边的塔图姆：“啊啊啊！约翰师兄！！林师兄已经把腿上的动作全都忘了，怎么办？怎么办？”

沃尔白了一眼塔图姆，小屁孩，滚一边玩去。

塔图姆：“……”

“林，现在的进度比我预想的时间快了一点，但是我们的时间仍然很紧张。

时间还有不到7个星期，我们还有更重要的腰腹部动作、手臂动作、手腕动作、完整投篮动作以及配套的投篮动作与其他技术动作结合的训练。需要继续抓紧时间了，今天我们就直接开始手臂动作练习！”

手臂动作练习，坦纳找来一个加重的篮球，感觉不够，又在篮球上缠上了一个2.5公斤的沙袋。

练习的方式还是和以前一样，按照与“两段式软手投篮”对应的技术要领，只做手臂动作的练习，反复练习。

与腿部动作不同的是，手臂动作需要更加精细化，一开始的练习，只不过是为了找到大臂和小臂运动的大致路线，接下来才是对手臂动作的精雕细琢。

传统的投篮训练，是一种纠错式的训练。先教给你正确的投篮姿势，然后就是开始不断地练习。但是，只是进行一个大方向上的练习。

你只要不出原则性的错误，比如三式、推奶式，甚至马里昂式就行。大体上没有错误，然后再加以年复一年、日复一日的锻炼和修正，最终成为你自己要用一生的投篮方式。

而现在，则是一次大刀阔斧式的改革，忘记以前的，学会新的，分段式的联系，最后再进行组合。