导师呵呵道：“熬夜！就是最错误的生活方式，他就是你们的负面典型，你们记住了啊！”

林逸不好意思地点点头，以为自己可以回到队伍里面去了。可是导师一把扯住林逸，让林逸不要动，导师说道：“生活方式只能靠你们自己调整，是靠自觉的东西。我教你们的基础，同样可以那林逸作为典型，那就是内力的运用。”

“林逸前天的战斗中，内力用的十分粗鲁。他在决胜招的时候，曾经用内力链接腰部重心和单侧腿部肌肉，这样的用法不禁粗鲁，而且错误，一不留神就可能导致腿部的肌肉断裂。”

导师说着走到空地上，说：“在当时的情况下，你完全可以将内力集中在双侧腿部，一边保护腿部的肌肉，一边将重心拉回来。”

林逸举手，说道：“可如果这样的话，我会因为力量不足，无法拉回重心。”

“你自己试试看？”

林逸在空地上，再一次将身体斜着倒了下来，在很低的角度，他按照导师所说，把内力集中在双腿。

不可思议的事情发生了，林逸真的再一次把身体重心拉正了，而且如此做，给身体带来的负担还小了一些。

“唉，本以为可以直接教你们内力运用，没有想到，你们连更基础的东西都不会。”导师失望地看着林逸：“身为武者，在锻炼的同时，还要了解自己的身体上的每一个细节。”

“就拿林逸作比方，他不知道自己的腿部力量有多少，也就不知道自己的双腿力量就足以把他的重心拉回来。你看，他前天的战斗中多花了多少力气？”

导师这一番当众批评，非但没有让林逸觉得丢脸，反倒是让林逸对这一位赫归央导师心服口服。

随后，导师把B班本来一起不多的人分成了两组。第一组训练内力的使用，第二组做体能训练，同时熟悉自己的力量细节。

林逸被分在了第二组……事实上，第二组只有林逸一个人。

看着其他人都在学习内力的使用，林逸感觉自己好像已经被其他人拉开距离了。

接下来的一周，林逸几乎都在锻炼身体。他的属性也发生了一些变化。

一周的时间内，林逸的作息被强制规律了下来。科学的作息让林逸的健康值增加了2点，变成了92点。科学锻炼上，林逸的肌肉力量增加了4点，变成了110点。

林逸不愿意落后他人太多，因此，在锻炼的时候也经常偷听赫老师的内力使用指导。空下来的时候就独自修炼内力的使用，不知不觉中，南侠心法又修炼了1级，现在南侠心法有7级，可以给林逸提供490点的内力。

一周后，第二期节目的录制正式录制也要开始了。所有的学员再一次集中到了舞台上。

再一次碰面以后，很多人给人的气质感都不同了，他们的身上都散发出一种凌厉的感觉。

士别三日当刮目相待啊！

和上一期节目一样。主持人简单地做了介绍以后，就开始了个人挑战环节。

这一期节目和往后的节目里，个人挑战将成为主要内容。如果个人挑战的时间分钟数不足，就拿平日训练的视频剪出来水视频。

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