第二天一大早，陆远跑完步之后只进行了基本的拉伸和涮腿之后，便开始了站桩。

由于昨天从孙振禄那里得到了铁枪，所以站桩便成为了当务之急。

站桩一般分为两类，静态桩和动态桩，作用便是在身上练出一股“整劲”。

静态桩很好理解，就是一种姿势站着不动便是静态桩。

最常见的静态桩便是军姿，部队的军人站军姿能够在大冬天站的额头冒汗，便是因为全身都在用力，长时间站军姿能够校正人的体形，使得身体变得硬朗，这便是站出来了整劲。

军姿的要点很多，几乎贯穿了全身。

如：脚跟靠拢，双脚分开六十度，身体微微前倾，重心落于前脚掌。

三挺：膝盖后挺，胸部上挺，颈部后挺。

三收:下颚微收，小腹微收，臀部内收。

很多很多，就不一一列举了。

武术的桩功是最容易出骗子的，这也是骗子拿来唬人最容易得手的地方，只要是武术爱好者，基本上是骗谁谁信。

武术的静态桩基本功有马步抱拳，马步冲拳，垫步冲拳，垫步勾拳，提膝冲拳，提膝插掌等。

更进一步的便是“三体式”、“浑圆桩”之类的桩功了。

在陆远后世的一些小说里，还有人可笑的说扎马步桩要“站出一匹马来，”真是滑天下之大稽，净搞些玄之又玄的名词来忽悠人，我还想站出一头驴呢。

正是这些玄之又玄的东西，在后世那些喜欢武术的人心中埋下了一个种子，以为武术不能入门是没有得到所谓的真传法门，只要一朝得到法门，便可以威力无穷，岂不知武术是非常考验一个人的毅力与品质的，哪有什么捷径可走。

所以静态桩根本没有那么玄乎，要知道桩功的出发点便是使人站出“整劲”，使人的全身肌肉群能够协同配合发力。

举个简单的例子，你以最常见的散打格斗式打出一记直拳定住别动，然后有师父在旁边给你纠正好动作，你定半个小时，然后每天练习三次，坚持一个月，你以后打出的直拳基本上就定型了，这就是所谓的静态桩，说白了还是形成肌肉记忆，提高身体平衡性与协调性。

而动态桩便是静态桩的一种延伸和进步，唯一与静态桩不同的便是，站桩的时候要做动作，同时配合呼吸法门。

这个所谓的动作也有讲究，不是说你扎个马步乱动一气。

举个例子，你可以以金鸡独立式站立，而后打直拳，也可以打摆拳和勾拳，同时做到金鸡独立式的架子不散，身体不晃动，能做到这一点，说明功夫练的开始上身了。

老师傅教徒弟站桩的时候，只需要搭手推一把便可以知道徒弟功夫的深浅，便是根据身体的平衡性来判断的。

而陆远后世见到的那些所谓大师，却利用这种方法行骗，找十几个人串葫芦一样推自己，表演所谓的推不倒，唉。

……

……

由于开始站桩，陆远决定暂时放弃套路的练习，毕竟身体会吃不消的。

站完桩后，陆远又进行了力量练习，而后便来到教室开始上课。

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