修炼战技“烈焰狂风”对肉体的要求非常高，要想完整的掌握第一式单手至少要达到五百斤的力量才行。

方宇的肉身在经神秘灵兽肉改造过后虽说强了很多，但单手百斤还是有些勉强，他自己也曾私下试过，一百斤出头就很吃力了。

那么今天晚上先来一千个负重俯卧撑，一千个负重深蹲...

深吸一口气，脱掉有些碍事的背心。

方宇按着“盘龙抓虎”的呼吸法，让灵气绕着自己的经脉走了一圈，然后在开始趴在地上做起了俯卧撑。

初慢后快，循环渐进。阁楼空气不够流通，坐到一半方宇站起来喘了口气，将训练的地方转移到了吧台前边。

花纹灵兽和呆萌灵兽跟着下来后，也没乱跑。它们两个饶有兴趣的坐在吧台上，随着方宇起伏的身子，嘴里喊着“一二三...”

凌晨四点，一千个负重俯卧撑做完。方宇只觉得呼吸困难，双臂都在打颤。他急忙坐起，又按照“盘龙抓虎”的运功路线用灵气滋润一遍四肢百骸。

几分钟后，方宇睁开眼睛，他能明显感觉到自己的肉身较以往吸收的灵气多了些。

“我们饿了，什么时候去吃东西。”花纹灵兽揉着呆萌灵兽的肚子有些恹恹的说道。

说实话，方宇现在也很饿。本来昨晚就没吃多少，在经过这么一晚的高幅度训练，胃里那点儿东西早就消化干净了。

揉着有些干瘪的肚子，他叮嘱花纹灵兽和呆萌灵兽待在这里不要乱动，自己则拿了些零钱打算出门买点什么。

凌晨四点的L市。

冷风吹过，街道上已经出现开始忙碌工作的人。身着橘黄色马甲的环卫工人，在看到方宇后笑着跟他打了声招呼。

还有晨跑的修炼者，喘着粗气一阵风般从他面前跑过。

安静中透着繁忙，每一个早起的人都在这座城市努力挣扎着，只为能更好的活下去。

拐角的路口有个卖炒饭的老头，方宇和他还算熟识。老头只在晚上出来卖炒饭，深夜十一点摆摊，早上七点收摊。

风雨无阻，并且只卖炒饭，从方宇来十得之屋后从没见他哪天缺席过。

挺着咕咕叫的肚子，方宇走到摊前先跟老头打了声招呼：“秦大爷，早啊。”

对于方宇的出现，秦大爷自是有些意外。他站起来先把嘴里的老烟杆在车轮子上磕了磕，然后笑着道：“稀客啊，方店长今天怎么起这么早。”

“饿醒了呗。”

方宇打着哈哈看了眼三轮车上的食材道：“五大份骈牛炒饭不要辣，多放香菜，谢谢！”

秦大爷愣了一下也没多问，打火倒油开炒。