孙辉手指了指三秒区，道：“在比赛中，如果你是内线防守者，那你面对的很可能是身高一米九既甚至是两米的队员。一旦被他们在很深的位置拿到球，那你的防守将很难给他们带来有效的干扰。所以不但要注意有球的防守，更要注意无球的防守，一定要寸土必争，不让对方轻易要到位置。”

李道然边听边在脑中记住，点头道：“知道了。”

孙辉接着道：“你这个单人防守能力在学校层面的比赛，已经问题不大了，但是你的进攻刚才看了下，还有很大提升空间。下面需要着力打磨的是你的进攻。”

孙辉道：“没有受过系统训练的人，许多动作不够合理，我大概给你示范下几个基本动作，你有空的时候可以多练练。”

说着，孙辉给李道然耐心的做了示范，李道然是第一次面对面接触到这么专业的讲解和示范，很兴奋，专心的跟着学，张帆也是抓紧机会学习。

孙辉从三威胁到各种运球，再到传球，时间紧迫，孙辉只能是自己做完示范，再给李道然规范好动作，剩下的只能靠李道然自己的练习了。

孙辉拿起秦龙带来的一个球，传给李道然，道：“你罚几个球我看看。”

李道然接过球，感觉球似乎比刚才的球大一些，但是也没太在意，还是按照技术动作，两脚分开，双手端球，来了个“端尿盆”。

5罚全中。

孙辉看的目瞪口呆，苦笑道：“你投篮不怎么样，罚篮倒是不错啊，上场敢用这个姿势的都是大心脏。”

张帆道：“是啊，上次比赛道然这样罚球，对方观众一片嘘声，结果全进，他们就都消停了。”

孙辉道：“可能你也发现这个球有些和普通球不一样了，这个球是专门的训练用球，比普通球要大一圈。用这个练完了投篮，你再用回普通球，就会感觉篮筐就像大海一样大，所以以后的训练，你都用这个来练投篮。”

张帆有些好奇的拿过训练球，试了试，道：“以后我也要用这个练投篮。”

孙辉拿过球，道：“篮球说到底是一项要得分的运动，你防守特别好自然是你的优点，但是，你也要有能自主得分的能力，否则在比赛中，你们进攻时，对方可以直接放掉你，变成5防4。”

李道然点了点头，孙辉确实很专业，一说就直接说到了点子上。

孙辉接着道：“时间很紧，我们就有所取舍，其实在这种业余比赛中，不用太花哨的技巧，练好几种最实用的就足够了。”

“首先是罚篮，这应该是送分题，你问题已经不大。”

“再就是三步上篮，业余比赛中，失误都很多，快攻的机会肯定一大把，三步上篮是最有效的得分手段。”

“如果你在防守中打内线，那你拿到篮板之后一定第一时间观察自己上线的队友有没有快攻的机会。如果你防守上线，那只要对方一出手就随时准备下快攻。我给你示范一下。”

说完，孙辉和秦龙、张帆配合，讲解了各种三步上篮的动作要领。

李道然仔细看完之后，不禁感慨，就这么个简简单单的三步上篮，就让人家玩出这么多花样，高手、低手、正篮、反篮，左右两侧左右手都可以上篮，看得李道然眼花缭乱。

好在李道然记忆力和身体素质提升不少，学起来并不是特别费力。

在初步学会了三步上篮之后，孙辉又给李道然讲了正规的投篮动作，以及相关的发力方式，最后又着重讲解了下勾手的动作。

一堂课下来，已经快到晚上10点了。

对于李道然来说，这个晚上的特训的太充实了。

最最主要的是，孙辉把篮球中最常用的几项技术给自己做了非常详细的讲解。

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