爷爷第一次站桩竟然也只坚持了十几分钟！

王皓听到王全水这样夸自己，才知道自己这第一次战站桩的成绩是如何的好，可以说是起步很高了！

王全水继续向王皓传授了一些注意事项。

上午还有考试，等王全水讲完，王皓没有再耽误，向王全水道别，就赶紧回去了。

今天的练习，虽然只有短短的二十几分钟，但是王皓已经感到非常明显的腰膝酸软，可以想象站桩练习是多么的锻炼腰部和下肢肌肉。

通过这第一次的练习，王皓也明白为什么站桩长时间训练可以增强练习者的身体平衡性和重心控制能力，主要就是使腰部和和下肢肌肉得到了锻炼，而且和其他运动，如跳绳、深蹲对腰部和腿部肌肉的训练不一样。

站桩的训练是训练的腰部和腿部肌肉对全身的平衡性控制能力，和跳绳、深蹲等训练方式训练的肌肉群虽然有重叠部分，但是不完全一样，尤其是被训练的肌肉之间的协调、协作能力不一样，跳绳训练带来的是弹跳能力的增强，深蹲主要训练的是大腿力量，而站桩对腰部和腿部肌肉的训练则是增强这些肌肉群对身体重心控制和平衡能力。

王皓坚信，通过长期训练站桩，甚至将来负重站桩，将能使自己的拳击训练的身体基础素质得到大幅提升，当然这些拳击身体素质的维度有很多，站桩训练的这种提升主要是指重心和平衡性的控制、步伐精准度这几个维度。

仔细想象，王皓也觉得自己真得是个天才，能够想出其他运动方法来借鉴训练，来提高拳击训练的身体基础素质，应该没有几个拳手能想得出来，这就是创新，不墨守成规。

阿里、梅威瑟和洛马琴科这几位拳手，一个是重量级当之无愧的第一巨星和传奇，唯一战胜过甚至击倒巅峰期的福尔曼的人；一个是史无前例的轻量级和中量级不败王者，五十战全胜几乎挫败同时代所有高手的超牛；一个是两届奥运会冠军，进入职业拳坛动不动就把拳王级别的拳手直接打退赛的妖孽，他们之所以能够取得这么辉煌的成绩，很大程度上是因为他们在学好传统拳击技术的同时，又因地制宜地做了很多创新。

如阿里的蝴蝶步，梅威瑟的提肩防守，洛马琴科的环绕步法，这些创新是他们不仅能够成为世界拳王，而且又能够在此基础上更进一步，成为传奇拳王，成为名人堂成员的重要依仗。

而年纪尚轻，在拳击路上刚刚起步的王皓，也逐渐有了自己的创新，从足球训练中学习敏捷梯训练法，提升步伐的灵活性和速度，从站桩的训练方法，提升身体平衡性和重心控制，以及步伐的精准性，这些都是很新颖并且有明显效果的创新。

其中的敏捷梯训练法，王皓不敢说其他国家的优秀拳手，会没有用过的，但是站桩，恐怕仅王皓这一份，别无他店。

王皓甚至已经隐隐看到了自己未来的技术道路，每个伟大拳王都有适合自己的一套技术体系，吸收大量的传统拳击技术然后进行创新，王皓坚信，在这条道路上持续走下去，不断学习，不断总结创新，自己将发展出适合自己独特风格和技术体系，成为一个独一无二的拳手，一个独一无二的世界拳王，一个独一无二的殿堂级别的拳王。

一周的时间过得很快，这一周王皓已经考完了期末考试的所有科目，还刚刚领到了所有的试卷和成绩，考得还可以，在班里是中上游的水平，维持在成为体育特长生前的水平。

这一点梁文红老师在知道王皓的成绩后，也是松了口气，她自然不知道王皓心中的理想，但是很担心王皓会因为体育训练影响学习成绩，那样就得不偿失了，没想到王皓的成绩不但没有退步，还前进了两个名次，这让梁文红悬着的心也是放下了。

姚昊军被公安局拘留了一个星期，也放出来了，学校对他的处理意见是继续感化教育。

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