关琅拎着一桶腥味十足的鱼，推开院子大门。

今天一共钓上来了九尾鱼，虽然个头都不大，但吃烤鱼吃多了太腻，所以桶里的几条鱼得以幸存几天。

当然小鲫鱼已经全部倒在烧烤架上了，因为某人心中有气的缘故。

关琅刚走近池塘边，水里的海棠就像是闻到主人气味的狗狗一样哗啦一声浮出了水面。

关琅将白天钓鱼剩下的饵料都拿来喂海棠吃。

锦鲫属于杂食性的鱼类，小到枝角类、桡足类、苔藓虫、硅藻类、丝状藻类，达到小鱼小虾都能摄食，来之不拒。

不知道是因为关琅亲手喂的缘故，还是丁香油泡蚯蚓实在合它口味，海棠吃得格外欢脱。

饵料都被吃完了，还使劲地嘬着关琅的手指，就像小孩子吃辣条吃完了还不忘记舔手指上的辣油一样。

把几条剩下的巴掌大小的鱼都捞进了池塘里，它们都不是肉食性的鱼，关琅也不担心它们会对五十多公分长的海棠造成什么威胁。

先把这几条鱼暂且放池塘里养着，什么时候想吃了，就捞一条出来杀。

晚上休息还是回楼上，协同任务已经完成了，所以这些天一直在夜间打卡上班的千秋也得以解脱。

关琅一人独自出去夜跑，并没有带上千秋。

穿着间黑色背心，关琅迎着清爽的夜风匀速缓慢地奔跑着，当然他的慢速跑可能是某些人的冲刺速度。

也不知道是不是他的原因，最近广场边跑步的人渐渐多了起来。

他甚至还能认出几个固定的熟悉面孔。

而且其中的年轻女性竟然占了相当不俗的比重。

不过很明显，有些人运动的心思并不诚恳，关琅好几次看她们想和自己搭讪，可惜都以失败告终。

因为细胳膊细腿的女孩子们并不能跟上他的斯必得，所以没跑多久就都气喘吁吁地坐在旁边的公园椅上休息去了。

关琅兴致缺缺地停下了跑动的步伐，看了眼时间已经到了晚上十点多了，又跑了二十来公里左右的距离。

经过一段时间的长跑锻炼，像这种不急不缓速度的长距离奔跑对他的负荷已经是愈来愈小了，但无奈他又不能跑得过快，以免惊世骇俗。

关琅想来想去，觉得为今之计就只有上负重了。

他初中体育中考练长跑的时候也上过负重，当时他们是在操场上拉着轮胎跑步，要么就是手里拎着两个哑铃跑。

除了容易受伤之外，负重跑步的效果确实很不错。

能更有效地增加耗氧量，增强身体的肌肉力量，对一个人的肌肉持久性、耐力、有氧能力以及爆发力都能起到更强效的锻炼。

关琅记得在淘宝上有很多负重背心，绑腿沙袋啥的，他也不知道什么效果好一些，打算先都买上一套试试看。

如果身体受得住，以后就上负重长跑了。

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