大量的鱼丸刷了出来，虽然没有昨天飞机火箭乱飞的场面，但也是很热闹的。

而且人数也在慢慢增多，几分钟时间内增涨到了十万。

“今天第一项训练是桥式训练和反向桥式。

这个训练可以让你的一些平常很少用到的肌肉得到锻炼，比如颈肌，背部的一些肌群。

大家是不是觉得拳击手，特别是国外的那些职业重量级拳击手的脖子特别粗，嘿，这种训练多了就可以让你达到那种效果。

不过不建议大家试，因为比较危险。”

赵烈一边说，一边开始训练。

桥式训练是以头和双脚为支撑的一种训练方式，过程中颈部要承受很大的力量，一个不小心，或是姿势转换的时候，很容易受伤，甚至是直接折断脖子。

这些他都一一在直播的时候解读了一下。

不过体育类，特别是这训练直播是很沉闷的，所以人数上不去，走走进进的，一直保持在十万人的规模。

一直到击打重沙袋的时候，人气才开始跳跃式的上涨。

刘启明教练从今天开始加大了击打重沙袋的训练内容，每天时间长达两个小时，消耗的体能是最大的一项，比五公里长跑的训练量大上一倍不止。

这样做的考虑除了减肥减重以外，还有一个控制体重的原因。

赵烈的最终体重目标是80公斤，具体一点是79.379公斤。

当然，这是称重时的体重，临时减重前还可以保留顶多四公斤的量，增加必公斤体重与力量的优势，这也是拳坛公开合理的作弊方式。

不过这种方式量不能太多，否则对身体的伤害极大。

而他的身高是195cm，且骨架粗大，特别是胸背很厚实，所以要达到79.38公斤，或者83KG的体重目标，不光是要减脂就可以达到的。

在减脂的同时，他还要增肌，肌肉与肌肉是不同的。

健身运动员的肌肉与拳击手的肌肉就不同。

前者考虑的是形状是否漂亮，线条是否清晰，是否有肌肉分离度。

而后者考虑的是爆发力，是力量速度，是肌肉密度。

简单说，拳击手的肌肉密度更大更重。

但同时，拳击手的肌肉又不用像健身运动员一样那么地庞大。

单位肌肉虽然更重，但总的量却是大幅下降，所以总的肌肉重量却是要轻，这也是赵烈现在进行更多击打重沙袋的原因，因为这项训练就可以让他的肌肉密度更大，让他的肌肉体积更小。

一句话，重质不重量。

赵烈的击打动作越来越标准，这样的动作本身就很漂亮，充满了力量感，就算现在还是一身肥肉，也掩盖不了这种充满雄性荷尔蒙的气息。

沉重有力的击打声，晃动的重型沙袋，挥洒的汗水，狂暴的击打，强势到要爆的眼神，有些狰狞的表情，一切都是那么有的吸引力。

这种味道甚至让章玉清这些小姐姐都感觉体内的雌性荷尔蒙要爆发了。

直播间里面，弹幕如瀑。

“男人，这就是真正的男人！烈虎，你第一个守护我抢了。”

“我去，都忘了，那我第二个。”

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