ps：谢谢宝宝猫熊的打赏，这是一本竞技小说，但是这几章我要写一些别的东西，喜欢看的就看吧，不喜欢看的也没办法，还有竞技小说15万字就能上架，我缺钱，所以我也不冲榜了，反正也冲不上去，每个月就领那600的全勤了。下周估计就能上架，喜欢看的到时候就看下，有钱的订阅下我感激不尽，没钱的就去看盗版也没什么，就说这些吧。

圆梦城堡里训练肌肉的方法也并没有更特殊的东西。

后厨的漂亮服务员送来了一些水煮牛肉，水果沙拉和一些豆子蔬菜。

张扬吃的饱饱之后，就来到训练馆进行特殊的体能训练。

他身上绑满了特殊物质制成的沙袋。

这种特殊物质据服务员介绍是一些人工合成的颗粒其中包含中草药成份。

绑在身上，凉凉的，感觉能瞬间恢复训练过后肌肉的疲劳。

这些沙袋重量很大，但是一个不小心碰到的话，也不会隔疼了自己。

首先下肢力量训练就是绑上沙袋然后用两个特殊材料做成的绳子绑在两条腿的脚裸，小腿，大腿处。

然后在跑步机上匀速运动。随着绳子的拉伸，张扬腿部肌肉不停的加力。

腰腹和背肌的训练就更简单了。

管家也不知道从哪里找来的巨大的轮，那纯橡胶的车轱辘立起来比张扬都高。

是的，张扬需要把他平方在地上，然后用数跟绳子拴在自己身上。使劲的拉他。据说每天要拖行几千米

然后就是游泳，无止境的游泳，锻炼他的有氧运动和肺活量。

飞机上的时间一晃即逝。哪怕是十几个小时的时间，依然顶不住张扬在睡梦中度过。

直到张扬被经纪人叫醒，飞机已经出来降落过程中的时候。

那个已经进来几十次，以倒开水和咖啡的理由进来观察张扬醒没醒的空姐，终于看到偶像睁开双眼的时候。

内心的激动无以复加。

她已经在幻想张扬看到她这身制服打扮后惊为仙人，然后跟她要来手机号码，在之后两个人双宿双飞快快乐乐生活，羡慕死旁人的画面。

然而一切都没有发生。

哪怕空姐一次次过来提醒张扬需不需要什么服务，还有她是自己的球迷，希望张扬在下飞机的时候可不可以跟她合个影。

同行的周星星马上拿起数码相机，拍了张两个人同框的照片，然后由张扬签名之后送给了空姐。

直到下机张扬也没有跟这个打扮后八分，打扮前不知道几分的空姐要她的电话号码。

还好空姐把提前准备好的小纸条放在了张扬的手里。并且提醒张扬，这几天她休息可以随时给自己打电话。

直到张扬一行下了飞机，众空姐凑到一起羡慕的问道：“那个是不是张扬，是不是张扬，中国最厉害的潜力股之一啊”