在医院的第五天，陈放已经可以自行下床走动，根据医生的建议，他下午就可以出院。

正高兴，张少宏笑眯眯的进来了。

“老大！”陈放喊道。

“看来恢复很快啊！”看到陈放沿着墙边，张少宏道。

“本来就是小伤。”

“不能这样想，腹股沟跟腰伤是最难恢复的，你不能麻痹大意，这是我的意思，也是医生的建议。”张少宏立刻肃容道。

“知道了。”陈放赶紧端着态度。

“我也跟林海沟通过，他看过你的比赛录像，了解清楚了你受伤的全过程。”

“额，居然有录像。”陈放讶然。

“我问总局那边要的，你现在可出名了，号称国青武当，响当当的第一得分手！”

“啊！”陈放颇为尴尬，坐回床上嘿嘿笑。

“你那天被对方搞上头，噼里啪啦得36分，你够可以的啊！”

“有这么多？”陈放吓了跳。

“你看看，真的是杀蒙了，自己得多少分都不记得了，行了，我过来是通知你，接下来就好好养伤，每天去林教练那边做康复。”

“知道了。”

“老大，啥时候放假？”陈放想起一事，问。

“怎么，你想家了？”

“额，是有点。”

“看林教练那边的意思吧，走之前，来我这里报到。”张少宏沉吟了下，说道。

“明白！”

等张少宏走了不久，路云就来了，他是过来帮忙出院的。

两人办好出院手续，打了个的士，就回到了中心宿舍。

“你房间有人定期打扫，没发霉。”路云道。

进了屋，就感觉热气腾腾，好久没感受暖气，真不错。

陈放心情一下就好了起来。

路云也跟了过来，把他的行李带了过来。

“你好好收拾下，我过几天就走了。”

“去哪？”陈放一惊。

“U16放假啊，你不知道？”路云道。

额，感情到最后，就剩我一人。

陈放郁闷起来。

这种郁郁的情绪到了下午去见林海的时候，依旧还在。

林海先是通过手捏的防守，判断陈放恢复情况，然后拿出一台iPad Air2，然后打开一段视频。

“以后你要注意这种危险的动作。”播放的正是陈放受伤的画面，林海道：“你的柔韧性也要开始做了，拉伸很重要，对于一些非常规的动作，有极好的缓冲纠错能力。”

“我给你写了一个训练大纲，计划用半个月让你熟悉掌握，然后你要开始自我训练。”

“教练，你要走？”陈放听出了弦外之意。

“我不要回家过年啊！”林海没声好气道。

“哦哦，是我，我都忘了。”陈放挠头。

“废话少说，我们开始吧。”

“首先，你要清楚，腹股沟拉伤，其实是一个广泛的称呼，其内在是包涵很多小肌肉群，你是属于臀内肌。”

“我编写了十个康复动作，我来演示，你照做，我来给你做监护。”

随着林海的声音，陈放的开始了长达两周的康复疗程训练。

当2015年的第一场大雪飘下的时候，林海告别了陈放，踏上返乡的火车，他是福建人，这段时间对于他，挺难熬的。

陈放在空无一人的中心自行训练，他要卡个时间，等南阳学校都开始放寒假，他便回去。

蔚蓝还有很多事情，需要他来协调和引导。

早上五点半，陈放依旧准时醒来，准备去小跑和打拳。

在白皑皑的小树林，陈放见到了赵老爷子。

“赵大爷。”陈放很惊喜，回来这么久，没看到老头子，心里怪慌的。

“呦呵，稀客，小伙子，你这是去哪了？两个月没瞅见你了。”赵老头也很高兴。

“去打比赛了，然后受了伤，一直在养伤。”陈放据实交代了最近的行踪。

“哪受伤了？”老头子白眉毛一扬。

“腹股沟。”陈放说了下。

“来，让我摸摸！”老头说着就蹲下。

陈放愣住，但有些骑虎难下，拒绝老人的一片好心是不行的，心一横，反正旁边也没人，便微微张开腿，道：“是左腿。”

赵老头眼竖起食指中指和大拇指，像个三足鼎一样，沿着大腿内那根筋摸了上去。

到达胯下后，又沿着跨沟顺到臀后。

陈放一阵酸麻，腿差点就没站稳，膝盖下意识往下曲。

“忍着。”老头威严的哼了句。

一会，老头拍拍手站了起来，道：“还有暗伤啊。”

“啊！”陈放愣住，这都快一个月了，居然还有伤。

“没好彻底，还要养。”老头很严肃，生怕陈放不信，便道：“股沟之肌，韧似革，薄如纸，易伤难愈。”

“你明日再来，我给你一些外敷之药，再给你方子，你按方子去抓药，喝上一周。”

“怎么？不信？”老头眉毛又扬了起来。

“信信信，多亏了大爷的武当八段锦，我现在体能好了很多！”陈放连忙道。

“这是自然，你居然会拉伤，可见你的八段锦尽在呼吸，忘了外姿，马步不扎实啊。”老头很不满，他又道：“我教你一式，长久练下去，定是马步扎实，不说山崩地裂，起码在波涛骇浪甲板上，稳如泰山。”

“所谓入门先站三年桩、学打先扎马。”老头子一个马步扎下去，居然微微震地，旁边树冠的积雪，纷纷扬扬落下，看得陈放一呆。

“凝神静气，呼吸自然，蹲得深、平、稳，缩腹绷腿。”

陈放照着来，没一分钟，就觉得胯下膝盖足踝都开始微微酸麻。

“呼气，吸气。”就听老头道。

“你若觉得酸麻难忍，那是气血在关节淤塞，此刻便要用到呼吸驱气而动。”

“随气而动，随气而定。气血灌身，通达百络。”

听凭老人言语，陈放凝神呼吸，这三个月坚持不断的呼吸，顿感酸麻尽褪。

“心在脚，亦在髋，吐气下沉，吸气提神。”

陈放已明白，这里的心，就是重心。

徐徐吐气，把重心沉在脚，吸气又缓缓提回到髋，周而复始，随气而动，最后自然是心气一体，随心所欲。

可毕竟是刚学，陈放一下就感觉僵硬。

“起来吧。”老头也知道陈放的根脚，缓缓起身。

陈放跟着学，慢慢的直起身躯。

“以后扎步和打拳融在一起，什么时候闭目心神中出了你自象，你就算真的入门了。”老头嘿嘿一笑，仿佛做了一件微不足道的事，踏雪而远去。

“记得明日。”远远传来老人浑厚的声音。

真乃得道高人啊。

陈放虔诚的合掌躬身致礼。

※※※

“下午就走？”张少宏放下手里的笔，看着站在桌前的陈放。

“嗯，最近特别想家。”陈放道。

“也好，回了家，注意别乱来，更别去打比赛。”

“肯定，我还要慢慢恢复。”陈放道。

“这就对。”张少宏对于陈放真是没少用心，这半年就在中心守着这瑰宝。

“国青也回来了，范教练跟我沟通过，他建议你在六月前，好好练下小后卫的技术，抛投，上篮这种基本功，还有一对一防守，协防等问题很大。”

“是！”陈放脸红，其实他也早就意识到了，法国德国那两场，自己暴露出的问题。

“年后，记得准时回来报道，我已经为你找好了第二个训练师，专门磨练你的基本功。”

“另外，要提醒你。”张少宏很严肃，陈放也站得更笔直。

“山东体育局签你，是为了让你打青运会和全运会。”

“这一点，你要非常清楚的记住。”

“先打世青赛，回来好好的打青运会，不许意气用事，再受不必要的伤。”

“是！”陈放低头应下。

“你现在多高了？”看着陈放低头，张少宏都觉得还是有点高，不禁问。

“上周刚量的，191了，穿鞋193，体重87公斤了。”

“看来骨头也开始沉了。”张少宏打量了下，尽管是冬天，穿着外套，还是显廋。

“很好，五个月长了14厘米，也不夸张！”张少宏想了想，道：“回来做个体测，你要在六月长到195啊。”

“应该可以。”陈放很自信。

张少宏靠在椅子上，感慨道：“人最后一次长高的时间，就剩这几个月，你别乱吃，严格按照营养餐来，过年除了除夕可以放松下，其他日子，照旧。”

“老大，我很自律的。”陈放保证。

“去吧！”

从张少宏那边出来，陈放发了条信息给武姿，告诉他下午到南阳。

回到宿舍，就开始整理东西，然后提起大行李离开中心，前往车站。

到达南阳已是下午四点，陈放没回家，直接去了球馆。

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