宋文来到无声铃鹿等人面前后，让无声铃鹿做了一个硬拉示范。

并且，还以无声铃鹿这个例子讲解了一番后，就让其他人开始训练。

固然，安全方面他也有强调的。

硬拉训练中。

目白麦昆瞅着放在地面上的杠铃，两手正握住，咬紧牙关，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，娇声一喝。

“呀～！”

那雪藕般的柔软玉臂与优美浑圆的修长玉腿紧绷着，姿势优雅又美观让娇躯一挺，尾巴用力地甩了甩，顿时，一下子把重达300斤的杠铃举起来。

接着，是训练员的宋文名正言顺的围着她绕了一圈，把她里里外外都打量了一番。

尤其是她因举起杠铃而抖动不止的身子，再加上那一股文雅大小姐的高贵气质以及兽耳、尾巴，极具力量萌感。

实在是想让人化身为狼，一口吃掉。

是“正经人”的宋文自然不会忘记自己的职责，随即收回目光，淡然道：“不错，就按照这个姿势继续保持下去。”

被他盯着有点害羞的目白麦昆闻言，内心立马松了一口气，缓慢地放下杠铃后，重复训练。

接下来，宋文检查星云天空的硬拉姿势到底有没有对。

懒散的星云天空在训练中是变了一个样。

那充满着坚定之色的蓝宝石眼眸在宋文眼中特别的璀璨。

星云天空的姿势也是不错，只存在一些小问题。

宋文伸手纠正了一下，再夸了夸她后，便把注意力放在下一位东海帝王身上。

由于东海帝王很少做这个，姿势挺多缺陷的。

宋文先是说出来了她的姿势要改正的地方。

而后，又以鲁道夫会长能举起400斤的杠铃事迹来激发她的斗志。

东海帝王一听，一瞬间，如打了鸡血般，斗志昂扬，非常严谨的完成硬拉训练。

甚至还主动要求加练以及增加杠铃重量。

那一刻，东海帝王所说的话意思是：“不去挑战会长的训练量，那我永远也追不上会长的脚步。”

对此，宋文肯定是不惯着她，拒绝了她的这个加练提议，并义正言辞的告诉她这样做的安全风险与一大堆道理：“不应该急功近利，适合自己的训练才会让身体合理成长，而不是一味的只知道无脑挑战。”

当然，他为了不激起东海帝王的逆反心理，也松了一些口风：“先让身体锻炼到一定程度，再去增加训练量……那样才不会让身体肌肉拉伤。”

“只要你能好好完成我设下的训练，那么我自然会依据情况把训练量调整到鲁道夫会长……”

就这样，诸如此类的话从他嘴里冒出来，劝告着东海帝王。

宋文还用手指弹了弹她那光滑额头，作为小惩罚。

最后，东海帝王被他给说服了，按照他的指示来。

当然，她一点也不生宋文的气。

因为她知道宋文是真心真意为她着想。

而后，东海帝王为了更快抵达鲁道夫象征的训练力量，发奋努力训练。

然后，宋文视线投放在文静寡言的无声铃鹿身上。

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