破屋中。

熟练度+17

熟练度+20

宁休默念心法口诀，凝神静气，腹部跟着呼吸微微起伏，一伸一缩。

头顶随着运功进行，每隔一段时间就冒出一行行只有宁休一人能见着的小数字。

过渡了半日时间，宁休总算将前身关于修炼内功的记忆全数吸收，开始尝试修炼。

此间武学内功，需要摄入足够多的营养壮大气血，再从气血中孕养内力，打通体内主要经脉，然后按照特定的运行方式运转内力，运行一遍就是一个周天。

周天有小周天和大周天之分，这里的“大”和“小”，主要指地是运功路线的范围。

粗劣内功炼精化气，靠着运转周天炼化食物精气来壮大内气，而高深内功则是多了有关练气化神，食气长寿，甚至炼神返虚，阴神阳神，最后臻至得道真仙，天地同寿的境界的修炼法门。

当然，宁休即使获得了前身修炼两年基础内功，两年宝典的内力，放在浩大江湖之中，也不过是过江之鲫中的一小条，真仙境界距离他实在遥远。

随着运转周天的进行。

突然间，宁休感知到体内小腹处产生一股热流，这股热流顺着呼吸节奏，涌入身躯四肢百骸，随后开始搬运血气。

这一刹那，宁休感受到身体每一个部位的筋骨皮膜都是在微微颤动着，随着这股热流在体内涌动，他的身体都是变得热烘烘，暖洋洋的。

“这股热流便是内力吗，内力顺着特殊的呼吸运转节奏，涌向四肢经脉，各大穴位，搬运气血，便可壮大力气，锤炼筋骨皮膜——炼化食物精气，壮大内力，好神奇！”

宁休眼中露出喜色。

他算是第一次运转内力周天，内力畅通无阻，运功十分顺畅，浑身说不出的舒坦，实力也在不断增加。

《皇极惊世宝典》：等级1 11869/39000。

宁休打开面板，宝典仍处于第一境初窥门径，离突破甚远，但他每次运转内力周天不过半刻钟，每次能增加10到20点熟练度，相信用不了多久就能突破到第二境初学乍练。

这就是熟练度外挂的强大之处。

只要专注修行，即可稳步提升功法的熟练度。

这种随着熟练度的提升，就可以提升武学境界，可以说是极大减少了悟性根骨资质等方面的限制，一遍又一遍的重复修炼，就能将熟练度拉满。

更何况他似乎是武学资质极佳的人，练起武来速度极快，没有所谓的运功不顺畅，第一次修炼便进入了状态，效果甚佳。

如果按照基础内功熟练度增长来看，他运转一个内力周天可以增加三百多点熟练度，勤快点预计不到一月就能将基础内功练至圆满。

有了面板的帮助，宁休付出就有高额回报，绝不让你的汗水白流。

不过这门绝世内功修炼难度实在太大，前身的资质按照武学面板上的修炼进度来看，估计也就中人之资。

而穿越以后，宁休通过每次修炼所需的时间，增加的熟练度来估算，自己目前的修炼速度比之前者快了十倍！

修炼武功多是越到高深越发艰难，前身记忆两年才将基础内功修炼道第六境界炉火纯青。

虽说是因为需要读书写字，学习礼仪等等，但不依靠任何补药，光靠普通饮食，将基础内功从炉火纯青修炼到圆满的震古烁今境界的难度，其实还要远超从第一境界修炼到第六境界的。

先前，宁休尝试修炼《皇极惊世宝典》，但那是抱着试着看的心态去修炼，只是按照宝典最基本的经脉路线去运转周天，并未涉及高深的法门，却也感受到了内力的神奇。

想到基础内功容易刷一些，宁休决定先将基础内功修炼至圆满。

宁休保持心静，盘足坐定，接着双手握固，双眼内视，然后叩齿鼓漱咽下。

意念目视丹田，想象有热气，然后提肛，将热气送入尾闾，沿着肾关、夹脊双关然后到天柱、玉枕直到泥丸。

最后舌抵上颚，从神庭穴，一直往下，直到下丹田。

宁休按照特定法门，很快，他便再次进入状态，呼吸之间带着特有的频率，腹部跟着微微起伏，一伸一缩，小腹处产生一股神秘气流，涌入向四肢百骸，搬运血气、滋润筋骨。

如果仔细看的话，可以看到宁休肌肤之下，就像有着一股气流在缓缓流动着。

随着这股内力在运行，宁休能够感受到体内的气血涌动加快，全身都是变得热烘烘、暖洋洋的，皮肤也是变得红通通，像是煮熟的大虾。

在这股气劲之下，他的皮肉筋骨都是得到了锤炼。

不知过了多久，一道提示语浮现眼前：

“经过日复一日的苦练，武功又进步了！”

“你的基础内功提升了！”

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