啊哈…呼！

阿迪蒂亚打了个哈欠，白嫩的小手揉着惺松的眼睛从床上爬起来。

真是奇怪，我什么时候睡着的？

房间昏暗，蜡烛早已燃尽。踩在湿冷的地板上，推开木门，阳光射入的一瞬间有些刺眼。

昨天晚上只是盯着水晶心绪安宁，很轻松、自然的完成了一次冥想，精神力成了2.6仅一次冥想就增加了0.4，效果非常的显著。

但和呼吸法一样往后再冥想，精神力增加的就没有那么多了。

大脑十分清醒，强大的精神力让他感知到身体的疲惫放大，饿的肚子咕咕直叫。

低着头思考漫步向餐厅走去，他需要好好整理一下讲解冥想的思路，经过这一次体验他算是明白天赋带给人的差距是如此巨大。

“阿迪蒂亚大人你来了！”

勒尼等人早就把统一分配烤制好的【蓝尾鱼】肉切掉献给阿迪蒂亚的部分，放到餐盘里。

“嗯，事实上，我已经…完成冥想了。”

拿着叉子将大块的鱼肉放入嘴中，大口咀嚼着软嫩多汁的鱼肉，疲惫的感觉迅速被驱逐。

“什么？一天就成功冥想！”

勒尼震惊的说不出话来，毕竟就连公认的天才海梅也是花了三天的时间。

“呼，嗝～，好了我要开始讲解了。”

阿迪蒂亚表示氛围很轻松，前几天一直生活在要塞和平民在一起时，还要考虑那些为了进一步拉开贵族与平民地位而设立的贵族礼仪，免得被贵族们排挤。

现在则不一样，大家都是贵族，什么贵族礼仪？看这热闹的餐厅就知道。

四、五人都准备好了纸和笔，兴冲冲等待天才的冥想历程、经验。

“咳咳，第一阶段放松，是初学冥想的必经之路，只有在放松的状态下，我们才能获得身心的释然与舒泰，当我们让自己的心安静下来，我们自己可以分辨什么是我们自己真正需要的……”

时不时放慢语速，让他们记得更清楚。

在阿迪蒂亚看来第二阶段的静心，就像把混浊河水中的泥沙沉淀，不再混乱甚至烦躁。

内心缺乏平静的人，很容易被事件和他人所左右，犹如一片激流中的树叶，随波逐流漂浮不定。获得了内在的平静后，我们就变成波涛中的礁石，任由惊涛骇浪，我自巍然不动。

最后的观想，想要成功只能够全力投入，非常高度地集中精力，忘我地去想象有一颗纯净无暇的水晶在自己脑海中。由外到内，一层一层的构件最终得到完整的水晶。

“怎么样很简单吧！记得一定要在放松的情况下才能顺利冥想成功。”

大致流程，他描述的很完整，把每一个阶段又细分拆成更多的步骤，相信这些人应该都会明白。

勒尼似懂非懂，迷迷糊糊中点了点头，手上记的笔记一刻没停。