范雅的动作简洁明了重要的是她呼吸步骤和呼吸频率，曲锋他们需要记住的就是这些步骤和频率。

他们这一小队十个人，很快都陷入了自己的尝试中，但是他们各有各的失误，没有人一下子就学会的。

即便是曲锋也感觉到无比的困难，毕竟不管是前世还是今生，这都是他第一次接触功法，虽然名字不咋地，但是听教官说的说法，他也知道，这可能是普适性最强的，就如同广播体操一般，虽然土，但是真的有用！

很快，众人都盘膝而坐，进入修炼状态。

系统的升级进行的很快，没一会儿就已经完成度是100%

曲锋凝神看去，才发现此时的面板多出了一个功法栏，上面记载的正式功法《长跑》，此时的进度显示的是0.5，“功法：《长跑》删减版（入门进度：0.5/100）”

“熟练度分为入门、掌握、精通、大师、超凡入圣”

曲锋的脑海自动浮现出熟练度的划分，这应该是系统给的提示。

曲锋为了验证自己的猜测，又投入到了功法长跑的练习当中去。

“熟练度+0.5！”

果然如此！

曲锋神情一振，也就是说，只要自己努力修炼，不管练得如何？都会有经验入账，无视功法的修行难度？

这相当于给曲锋开了一个悟性挂，不管他会不会？只要练就一定能会！

每三分钟加0.5，也就是说，一个小时十点经验，十个小时就能够从入门到掌握！

这是无法想象的速度！

原本曲锋还没有丝毫头绪，但现在一头就扎进了修炼当中去！

范雅将众人的进度都看在眼里，一个小时很快就过去了，曲锋成功的引起了她的注意。

毕曲锋和方伯旭是他们这个队伍唯二跑完100圈的！

此时，曲锋的呼吸频率逐渐加快，显然是已经找到了窍门！

而反观方伯旭的进展也不慢，不愧是两个唯二跑完100圈的！范雅在内心默默的思索着！

当然，她也没有闲着，看谁的呼吸方式不对，她也会上前去校正，总之就是一视同仁！

时间一分一秒的过去，曲锋逐渐体会到了这个将修炼转化成经验的奇妙过程。

这个系统比较人性化，不是让他一蹴而就的，就像是把曲锋化作一块海绵，将知识一点一点的让曲锋吸收，然后学会知识！

曲锋已经感受到了修炼的快乐，随着他的呼吸加快，他能感受到自己的气血也在沸腾，虽然说还不明显，但是他通过自己的属性面板看出了自己的气血波动，说明自己修炼的方向绝对没有错，而且还十分的正确！

这给了曲锋极大的信心，原本还以为这个系统除了给自己加点，就没有别的用处了，没想到这个时候还能给自己增加修炼的速度！

这无疑是让曲锋又拥有了另一个优势！那就是刻苦修炼，将勤奋化作他最大的天赋！

不知不觉，时间已经来到了十点，他们此时的特训也接近了尾声！

曲锋自然不会死板，而是听从号令，有序的集合在了一起。