陈冕：李教练说，向北如果能改成丁字式起跑，会比她现在用的平行式起跑快0.2秒。

张乐相信李贵民对两种起跑方式的数据分析不会出错。

但是想得到快0.2秒的这个结果，需要一个充分条件，即向北能熟练掌握丁字式起跑。

比起平行式起跑，丁字式起跑的优势在于起跑时选手支撑腿（通常是右腿）蹬冰的那一脚。

这一脚蹬好了，借助反作用力，选手起跑时可以获得较快的加速度。

但要是没蹬好，就会出现各种问题。

在蹬冰的时间方面，如果蹬早了，容易抢跑；如果蹬晚了，会落在其他选手后边，因为其他选手同样会采用丁字式。

在蹬冰的力度方面，如果用力过猛，选手在向前冲时容易摔倒；如果用力不足，加速度不够，同样会因为落后被卡位。

平行式起跑的优势在于不易失误，不会抢跑，起跑的节奏比较稳。当然不足就是没有起跑时蹬冰那一脚的加成。

从平行式改成丁字式，而且不能影响成绩，这对向北来说，挑战非常大。

李贵民让向北调整起跑的初衷是向北到了瓶颈期，一直无法突破自己的历史最佳成绩，他希望向北改变起跑方式兼项短距离。

而且这次四国邀请赛只有女子500米项目剩一个参赛名额。李贵民虽然看好向北，但名额需要向北自己赢回来。

李贵民的观点是向北不改起跑，成绩无法得到突破，她在队内选拔赛拿不到这个参赛名额。

陈敬业觉得数据说明不了问题，固执地认为向北改不了起跑。如果强行改丁字式，肯定会对向北的成绩产生负面影响。

张乐支持向北改起跑，因为他知道向北可以做到。

现在向北的成绩不足以和国家队的主力队员争夺国际比赛中女子1500米和1000米项目的参赛名额，改起跑非常有必要。

对某些选手来说，使用平行式起跑照样比其他使用丁字式起跑的人快，但向北显然做不到这一点。

补上起跑这块短板有利于向北未来争夺国家队主力队员的名额。

为了实现给向北补短板这个目标，张乐的计划分两步。

首先，借助陈敬业教练的力量帮助向北突破之前的最好成绩。

然后，在考核赛中让向北明白，不改起跑，她在500米比赛中没有获胜的希望。

这个计划的第二步需要女生里500米成绩靠前的队员参与，张乐想到了杨佳雯和郭可静。

如果说向北在女子A组只有起跑这一个短板，被李贵民直接安排到A组的陈冕短板可就多了。

高速自行车训练，李贵民给A组其他人安排了6分钟，考虑到陈冕体力不足只让她练3分钟。

要强的陈冕偏要练6分钟，结果她无法完成，连累全组一起被罚。

冰上慢速滑行训练，陈冕依然落在最后，被向北扣了好几圈。

想到日常训练结束后还要陪向北加练起跑，陈冕头都大了。

“冕，你怎么才回来？”侯思源关心地问道。

“刚练完。”陈冕已经精疲力尽。

“陈冕同学，采访你一下，在A组的第一天感受如何？”徐朵朵有些好奇。

“别提了，简直就是噩梦般的一天。”这一天练下来，陈冕发现A组确实和C组不一样。

“那你能适应吗？”侯思源凑了过来。

“不能适应也得适应啊。”陈冕不是轻易服输的人。

“张乐，你有什么办法吗？”遇到困难，陈冕想到向张乐求助。

“我也没有什么好的办法。要不你每天陪向北加练完后去找队医按摩一下？”张乐知道到陈冕的江宏叔叔上场的时候了。

你要说随便找个队员学会这个腹式呼吸法就能像陈冕一样快速进步，张乐是不信的。它应该只能作为辅助，本质上是高强度的训练激发了陈冕的潜力。

因为张乐稳进国家队，郑凯新经常找张乐了解其他队员的情况。

今晚，郑凯新翻看着张乐发给他的最新成绩排名。

女生里罗竹君成绩最好，陈冕和徐朵朵排在三十名左右，侯思源是第三十九名。

自六人进入国家队后，郑凯新时刻关注着六人的成绩。

张乐和张浩宇两个男生以及罗竹君不用他操心，侯思源她们三个不一样。

“思源，你在宿舍吗？把大伙儿都叫过来，我看看。”郑凯新向侯思源发起视频通话，“教练想你们了。”

“教练。”

“开心教练。”看到郑凯新的脸，陈冕她们虽然高兴，说话的声音却一个比一个小。

“怎么了？一个个的苦着脸。”

“太累了，开心教练，我都没力气了。”陈冕的训练量现在是四个女生里最大的。

“教练，国家队太累了，我特别怀念在琴岛队的日子。”白天的训练量徐朵朵还受得了，但是晚上也要去加练，徐朵朵感觉快吃不消了。

加练吧，身体累。不加练吧，心累。

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